Чим корисні нахили по-спартанськи

Якщо людина має досить високу фізичну натренированность, настає момент, коли результати помітно знижуються. Це не означає, що він досяг межі своїх індивідуальних фізичних можливостей. Просто тепер йому потрібно підбирати більш складні і важкі вправи, для виконання яких знадобиться більш висока техніка і відмінні фізичні навички. Результати не забаряться проявитися.

Техніка спортсмена, що тренується стане ще досконаліше, і значно підвищаться певні навички.

Ці слова можна віднести до вправи, для виконання якого знадобиться дійсно відмінна фізична підготовка. Новачок, швидше за все не зможе виконати його. Ця вправа - «нахили по-спартанськи». Воно прекрасно тренує балансування, стійкість.

Відео: Нахили вперед

Для виконання даної вправи станьте зручно на обидві ноги, потім підніміть праву ногу, зігнувши її в коліні. Підніміть праву руку, зігнуту в лікті, вгору. Ліва рука пряма, служить замість балансира.

Сідайте на одній нозі, опускаючи праву руку майже до підлоги, нахиляючи при цьому корпус вперед. Потім випростався, піднявши руку в початкове положення. Повторити до 8 разів. Потім виконати те ж на іншій нозі.

Відео: Нахили по-спартанськи. ефективна вправа для ніг. HG

Чим корисні нахили? Вони задіюють квадрицепси на стегні, також з їх допомогою прекрасно опрацьовуються сідничні м`язи. Йде непогана навантаження на гомілку, яку досить важко завантажити по-справжньому, адже вона щодня відчуває чималі навантаження у звичайній «неспортивні» життя.

До того ж дана вправа чудово розвине стійкість і вміння балансувати.

Відео: Ранкова зарядка. нахили вперед

Так що якщо звичайні нахили і присідання вже набридли або перестали давати результати, нахили по-спартанськи допоможуть знову відчути азарт, від засвоєння нового вправи і дадуть новий поштовх для вдосконалення фізичної форми.