Фітнес для вагітних

Період вагітності - це дуже важливий час в житті жінки. Але навіть на цьому етапі не варто забувати про фізичну активність. А дозволена вона під час виношування малюка? Подробиці в даній статті.

Отже, відразу варто зазначити, що фізична активність вагітних відрізняється від тієї, що можуть собі дозволити люди в звичайному стані, це природно і зрозуміло. Фітнес для вагітних, вправи якого можуть бути самими різними, має на увазі деякі обмеження. Так, протипоказані стрибки, вправи на черевний прес, нахили вперед і назад, біг, глибокі присідання, підйом вантажів. Адже матка росте, про це не варто забувати. Будь-яка напруга м`язів в області тазу може спровокувати підвищення тонусу і, як наслідок, передчасні пологи. Крім того, занадто різкі рухи можуть призвести до відшарування плаценти, що також вкрай небезпечно.

Навіть якщо правильно вибрано комплекс вправ, то перед початком занять необхідно відвідати лікаря і проконсультуватися з ним, адже є чимало протипоказань. Фітнес для вагітних, до того ж, підрозділяється на комплекси вправ в залежності від терміну вагітності. Так, для першого триместру важливо зняття напруги, для другого - зміцнення м`язів таза, а для третього - правильне дихання і підготовка організму до пологів.

Так що хоча фітнес і корисний, в період вагітності, але не для всіх і не завжди. Крім того, займатися потрібно в міру, не до знемоги.