Вагітність і тренажерний зал: планування вагітності і спорт

Відео: Тренування вагітних в тренажерному залі

Фітнес, йога, пілатес, тренажерний зал. . . Чого тільки не роблять наші жінки, щоб привести в порядок і зробити привабливим своє тіло. Виснажливі тренування і копітка робота над собою, врешті-решт, дають потрібні і такі довгоочікувані результати, і ми женемося за досконалістю, все сильніше і сильніше навантажуючи свої м`язи, все більше опрацьовуючи кожен їх сантиметр.

Відео: Чи можна займатися спортом під час вагітності. Як правильно займатися спортом вагітної

Але в житті кожної жінки є ще більш важливе і ще більш довгоочікувана подія, ніж втрата кількох кілограмів або сантиметрів. Вагітність. Настання вагітності закономірно супроводжується набором десятка або навіть півтора зайвих кілограмів. І перед кожною майбутньою матусею постає питання - чи можна займатися спортом під час вагітності, і як не втратити з такими труднощами здобуте скарб - стрункість.



Вагітність і тренажерний зал, на перший погляд, здаються поняттями, абсолютно не сумісними і навіть взаємовиключними, - або те, або інше. Але це лише помилка.

Продовжувати заняття на тренажерах не тільки можна, а й, щонайменше, необхідно. Головне - дотримуватися кількох простих умов. У першому триместрі вагітності силові вправи доведеться прибрати з програми зовсім, залишити тільки кардиотренировки. У другому триместрі заняття на тренажерах проходять тільки за спеціальною програмою для вагітних, узгодженої з акушер-гінекологом, який, в свою чергу, визначить доцільність продовження тренувань і ступінь ризику для нормального виношування плоду. Якщо перебіг всієї вагітності відбувається з загрозою викидня, вам протипоказані будь-які фізичні навантаження. Але якщо матуся абсолютно здорова, під грамотним керівництвом тренера вона сміливо може продовжити тренування, впевнена в тому, що за час вагітності не забуде техніку виконання вправ, збереже колишню витривалість, а опрацьовані м`язи спини значно полегшать її зусилля при виношуванні важкого животика і приємних клопотів з новонародженим.

Планування вагітності та спорт - речі цілком сумісні, а їх взаємовиключення - це міф.

Відео: Я - фітнес-мама: Серія №2

Безумовно, інтенсивність навантажень різко скорочується, але фізично підготовленої матусі легше народжувати, і такі жінки швидше відновлюються після пологів, легко повертаючись до лав струнких красунь. Продовжувати тренування можна аж до сьомого місяця вагітності. Далі - з обережністю, так як будь-який надмірне зусилля може призвести до передчасних пологів. До кінця третього триместру краще обмежитися спеціальною гімнастикою для вагітних.

вагітність і тренажерний залпланування вагітності і спорт

Відео: Правила занять спортом при вагітності. Частина 1

Вагітність і тренажерний зал: планування вагітності і спортВагітність і тренажерний зал: планування вагітності і спорт


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Присідання для вагітних фото

Присідання для вагітних

Відео: Присідання для вагітних з широкою постановкою нігПри вагітності фізична активність потрібна, інакше процес…

Присідання для вагітних фото

Присідання для вагітних

Самі по собі присідання для вагітних не переставляють істотної загрози, як для матері, так і для її майбутньої дитини.…

Третій тиждень вагітності фото

Третій тиждень вагітності

Відео: 3 тиждень вагітностіНа третьому тижні відбувається запліднення яйцеклітини в матковій трубі. З цього моменту ви…

Масаж для вагітних фото

Масаж для вагітних

Масаж для вагітних не заборонений, просто він має свої особливості. Ви дізналися, що скоро станете мамою, і відразу ж…

Нахили при вагітності фото

Нахили при вагітності

Під час цієї прекрасної для жінок пори, багато хто з них задаються питаннями з приводу фізичних навантажень. Чи…

Спорт після вагітності фото

Спорт після вагітності

Відео: Відновлення після пологів! Юлія СмольнаяЧерез що росте кількість патологічних вагітностей, точно не знає ніхто.…

Йога під час вагітності фото

Йога під час вагітності


Під час вагітності в організмі оголюються багато придбані недуги, пов`язано це, в основному, зі зниженням роботи…

Фітнес для вагітних фото

Фітнес для вагітних

Період вагітності - це дуже важливий час в житті жінки. Але навіть на цьому етапі не варто забувати про фізичну…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Вагітність і тренажерний зал: планування вагітності і спорт