Корисні поради для вагітних

Відео: Лайфхак ДЛЯ ВАГІТНИХ • Корисні поради • Мій досвід

Вагітність - найпрекрасніший стан в житті жінки, очікування народження маленького чуда. І оскільки вас вже двоє, доведеться трохи змінити свій спосіб життя, підлаштовуючись під вашого малюка.

1. Алкоголь. Навряд чи за всі дев`ять місяців вагітності у вас не буде жодних сімейних застіль, днів народжень та інших свят. Тому зрідка можна випити не більше 50 грам червоного сухого вина - особливої шкоди це не принесе. Негативний вплив на розвиток плода надає лише хронічне вживання продуктів, що містять етанол.

2. Їжа. Харчування майбутніх матусь повинно бути раціональним, різноманітним і збалансованим. Не треба «їсти за двох», коли завгодно і що завгодно, як і не треба строго обмежувати себе з боязні набрати зайві кілограми. Їжте більше овочів і фруктів, бажано натуральних. Тістечка, торти і шоколад можна замінити не менше смачними, але набагато більш корисними сухофруктами. Зведіть до мінімуму вживання жирної і гострої їжі - вона дуже сильно перевантажує печінку, яка з самого моменту зачаття виконує подвійне навантаження. Перебір з копченостями і соліннями може привести до набряків і підвищення артеріального тиску. Продукти з великим вмістом йоду, такі як червона риба, морська капуста, креветки, чорна і червона ікра, на будь-якому терміні вагітності можуть викликати алергічні реакції і гіпертонус матки. Вживання екзотичних страв також може привести до алергії. Повністю відмовтеся від магазинних консервів - в них часто міститься багато консервантів і антибіотиків. І, перш ніж в черговий раз відкрити холодильник, запитайте себе, а чи дійсно ви голодні або це просто «заїдання проблеми»?

3. Напої. Не вживайте газовані безалкогольні напої - їх яскравий колір говорить про додавання харчових барвників, а гази можуть викликати печію. Соки пити краще натуральні фреші, причому розбавляючи їх 1: 1 кип`яченою або мінеральною негазованою водою. По можливості, повністю відмовтеся від кави. Він звужує судини, що особливо небезпечно для судин матки і плаценти, і має сечогінний ефект, який абсолютно не потрібен вагітній жінці. Якщо ви не можете жити без кави, замініть його кави без кофеїну. Зелений чай, всупереч загальній думці, протипоказаний при вагітності, так як містить більше кофеїну, ніж сама кава. У першій половині вагітності рекомендується вживати багато рідини, а в другій навпаки, обмежити, щоб уникнути набряків.

4. Куріння. Під час вагітності куріння вкрай небезпечно як для вас, так і для вашої майбутньої дитини, адже практично плід «курить» разом зі своєю мамою. Всім відомо про наслідки куріння, а уявіть, що відбувається з маленьким організмом, у якого тільки формуються органи і тканини! Так що хоча б заради здоров`я свого малюка повністю відмовтеся від куріння!

5. Фізичні вправи. Рухова активність під час вагітності впливає на розвиток плода. Процес пологів у фізично тренованих матусь відбувається набагато легше, а відновлення організму - набагато швидше. Перш ніж почати заняття, обов`язково проконсультуйтеся з спостерігає вас лікарем на предмет можливих протипоказань. Пам`ятайте, що під час вагітності заборонені стрибки, різкі нахили, вправи з затримкою дихання. Найкраща фізичне навантаження для вагітних - це басейн. Також можна займатися йогою, пілатесом, спеціальною гімнастикою для вагітних і навіть танцем живота. Вибір залишається за вами, і не забувайте про обов`язкові щоденних піших прогулянках, які повинні тривати не менше 2 годин.

Відео: Як правильно харчуватися під час вагітності?

6. Секс під час вагітності. Вагітність - це не хвороба, а природний стан жінки, під час якого можна, і навіть потрібно займатися сексом. У деяких випадках лікар може заборонити інтимні стосунки. До них відносяться загроза переривання вагітності, передлежання плаценти, передчасне відшарування плаценти, підвищення тонусу матки, кров`янисті виділення, попередні викидні. Але навіть якщо ваша вагітність протікає без ускладнень, існують періоди, коли ризик втратити малюка дуже великий. Це 12,16, 28 і 32 тижні вагітності, протягом яких краще утриматися від інтиму. А найбільш безпечний період для сексуального життя другий триместр - з 13 по 27 тиждень вагітності.

7. Ліки. Як відомо, під час вагітності прийом ліків слід обмежити до необхідного мінімуму. Це призначаються лікарем вітаміни для вагітних і заспокійливі. Але жінка в положенні може захворіти точно так же, як і не вагітна. У таких випадках ні в якому разі не займайтеся самолікуванням, адже навіть прийом найшкідливіших на перший погляд лікарських трав може привести до непередбачуваних наслідків. Тому навіть при незначних проявах будь-яких захворювань обов`язково звертайтеся до лікаря. Він призначить вам відповідне лікування, враховуючи можливий ризик для плоду.

Відео: Маленькі поради майбутнім матусям

8. Подорожі. Якщо ви під час вагітності запланували подорож, перш за все, обов`язково необхідно проконсультуватися з гінекологом. У разі відсутності протипоказань для поїздки, обговоріть з ним, як далеко від дому та на який час можна виїхати - адже вам потрібно регулярно відвідувати жіночу консультацію. Виключаються поїздки в екзотичні далекі країни, для відвідин яких проводяться профілактичні щеплення, заборонені в період вагітності. І взагалі, чим ближче ви будете перебувати до дому, тим безпечніше буде ваш відпочинок. Якщо все-таки ви їдете далеко, подбайте, щоб біля місця вашого відпочинку знаходився пологовий будинок, куди можна було б звернутися за допомогою. Найбезпечнішим видом транспорту для вагітних є потяг. Можна і походити, і полежати, і посидіти, туалет поруч і тряска мінімальна. При тривалій подорожі на автомобілі необхідно заздалегідь продумати маршрут із зупинками на відпочинок і харчування, а також періодично виходити з машини і розминати ноги. Польоти на літаку найменше підходить вагітним, так як під час зльоту і посадки змінюється атмосферний тиск, що може викликати звуження судин і подальшу відшарування плаценти. На курорті протипоказані екстремальні види відпочинку і надмірні навантаження. Знаходження на сонці слід звести до мінімуму, тільки в ранкові та вечірні години, оскільки сонячні промені сприяють появі пігментних плям і розвитку варикозу. Щоб уникнути перегрівання і теплового удару обов`язково носіть головний убір, легкий одяг з натуральних тканин і невеликий запас питної води.

Своєчасна турбота про харчування, здоров`я і самопочуття майбутньої матері дозволить уникнути несприятливих ситуацій і підвищить шанси народити здорову дитину.