Як схуднути після других пологів?

Друга вагітність - час попрощатися з гарною фігурою, але привід цей - приємний і значимий. Тепер ви вже повинні поставитися до цього процесу більш відповідально, - благо, досвід є.

Про те, як схуднути після других пологів, краще задуматися заздалегідь. Віддайте перевагу правильному, збалансованому харчуванню під час вагітності. Кілограми шоколаду, морозива і тортиків навряд чи потрібні ще не народженого маляти. А чим менше ваги ви наберете - тим простіше буде худнути.

Отже, малюк з`явився на світ, і ви - вже двічі мама. Перший тиждень - дві організм повинен відпочити і відновитися після пологів. У цей час обов`язково підуть кілька кілограмів, але більше чекати дива не слід - пора вживати заходів і йти назустріч стрункого тіла!

Відео: як схуднути після других пологів

• Повністю переглянете своє харчування.

• Сідати на сувору дієту не можна - почніть харчуватися правильно і збалансовано.

• 
  
  
  

  Смажене, жирне, солоне, білий хліб, солодощі, жирні страви - під забороною.

  Відео: Як схуднути після других пологів !? Фітнес-мотівашка

• Курка, риба, морепродукти, овочі, фрукти, гречка, коричневий рис, вівсяна каша, висівковий хліб, кисломолочні продукти - ось основа вашого раціону.

• З солодощів можна їсти сухофрукти, джем, мед, але в обмежених кількостях.

• Страви можна варити, запікати або готувати на пару. М`ясо можна приправляти спеціями і ароматними травами, салати - заправляти рослинною олією (бажано оливковою), лимонним соком, бальзамічним оцтом або натуральним йогуртом зі спеціями.

• Забудьте про майонезі та інших соусах на його основі!

• З напоїв дозволені свіжовичавлені соки - бажано в першій половині дня, чиста вода, чай без додавання цукру, трав`яні відвари і настої.

• Харчуватися потрібно регулярно- вечеря повинна бути не пізніше 17.30, а перед сном можна випити склянку знежиреного кефіру.

• Подібний режим харчування не тільки допоможе вам почати скидати вагу, але і впливає на шкіру найблаготворнішим способом.

• Через півтора місяці можна приступати до фізичних навантажень, але робити це потрібно обережно і краще попередньо проконсультуватися з лікарем. Двоє дітей - відмінний фітнес у вигляді інтенсивних кардіонагрузок. Привести тіло в норму і схуднути після других пологів допоможуть силові навантаження. Якщо у вас немає можливості відвідувати спортивний зал - походіть по просторах Інтернету, там ви знайдете безліч комплексів вправ.

• І ще: постарайтеся викроїти для себе час і пройти курс масажу - він відмінно тонізує м`язи, шкіру і сприяє зниженню ваги.

• Терпіння і зусилля допоможуть вам знайти колишню форму, і ви станете найкрасивішою і стрункою мамою на світі!