Як не поправитися після пологів, схуднути після вагітності?

Відео: 10 РАД ЯК схуднути ПІСЛЯ ПОЛОГІВ ПРИ Г.В

Будь-яка жінка після народження свого малюка бажає якомога швидше повернути стрункість своєї фігури і пружність шкіри. Але далеко не всім вдається швидко скинути свій зайву вагу. А у кого-то він і зовсім не йде, а, навпаки, -тільки додається.

Відео: Як схуднути після ПОЛОГІВ швидко? !!!

Як не поправитися після пологів і прискорити процес схуднення - найактуальніші питання для молодих матусь. Відповіді на них залежать від двох обставин: скільки часу пройшло після народження малюка, і годує мама свого малюка грудьми.

Якщо харчування малюка складається тільки з штучних сумішей, а новоспечена мама почуває себе добре, то в боротьбі за свою стрункість можна сісти на дієту. Годуючим мамам дієта принесе більше шкоди, ніж користі, тому що це загрожує повною відмовою дитини від грудей.

Відео: Як схуднути після пологів 72 кг - 50 кг

Найкращим варіантом можна вважати дотримання такого раціону харчування, який був під час вагітності. А це значить - виключити зі свого меню жирне, смажене, солоне, гостре, кисле, гірке. Забути про білий хліб, борошняне, солодке.

Під забороною знаходяться газовані напої. Перевага віддається рибі, причому в будь-яких формах її приготування - і вареної, і смаженої, - а також дієтичного м`яса курки і кролика.

Як схуднути після вагітності? Дуже легко! Просто поряд з правильним харчуванням необхідно забезпечити себе різними навантаженнями. Схуднути можна за допомогою приємного і здорового для мами і малюка способом - за допомогою щоденних прогулянок. З огляду на, що швидкої ходьби у вас не вийде, - віддаємо перевагу повільним, але тривалих прогулянок. Дві - три години пішої ходи в день допоможуть триматися в хорошій формі.

Не варто поспішати з фізичними навантаженнями, адже відразу після пологів вони здатні привести до матковій кровотечі і болів в попереку. Будуть дуже корисні існуючі спеціальні комплекси вправ для новоспечених мам, спрямовані на підвищення м`язового тонусу.

Відео: Поправилася після пологів як схуднути

Правила худне мами: Чи не переїдати. Харчування має бути дробовим, споживання їжі повинно здійснюватися до шести аз за день. Чи не доїдати. Ви самі не помітите як наберете вагу від дитячих сумішей і кашок, адже вони висококалорійні. Не голодати. Користі від цього не буде, а тільки заподієте шкоди дитині. Організм в такому стані почне налагоджувати жирові запаси. Побільше гуляти. Намагатися носити малюка на собі. Купіть кенгуру - це ідеальний варіант, адже завдяки цьому не перевантажується хребет.