Худнемо під час годування

Після пологів у жінки з`являється чимало радощів і турбот - це і догляд за малюком, і зростання кількості домашніх справ. Однак навіть саму зайняту маму напевно хвилює те, як вона виглядає. Звичайно, питання повернення в «добеременний вага» завжди актуальне. Але як же бути з годуванням грудьми? Адже мамине молоко - найкорисніше і смачні ласощі для її малюка. Невже, обмежуючи себе в харчуванні, можна ненароком нашкодити дитині? Лікарі підготували методики схуднення для такого випадку:

Хвилюючись про здоров`я малюка, жінки відкладають роботу над фігурою, при цьому продовжуючи набирати вагу (адже багато представниць старшого покоління досі радять годуючим мамам «їсти за двох»). Однак здорове харчування зовсім не може нашкодити дитині, при цьому мама легко розлучиться з зайвими кілограмами. Отже, худнемо під час годування. Для цього буде потрібно знати деякі правила:

• 
  
  
  

  харчування має бути збалансованим. Годувальниці для повноцінного вироблення молока необхідні не тільки білки, а й продукти, що містять жири і вуглеводи. Інша справа, що жири можна отримувати не тільки зі свинини і смаженої картоплі, але і з риби, сиру або яєць. Вуглеводи, в свою чергу, містяться не тільки в тортах і цукерках, а й в крупах, фруктах, зерновому хлібі.

Величезна помилка, що дійшов до нас ще з радянських часів - це обов`язкове пиття чаю зі згущеним молоком. Ця рада шкідливий не тільки для мами, яка отримує зайві калорії, але і для малюка, у якого може виникнути реакція на цей вкрай некорисний продукт.

• не потрібно переживати, що кількість молока знизиться. Справа в тому, що молоко виробляється у відповідь на стимуляцію молочних залоз, тому для встановлення лактації дитина повинна прикладатися до грудей так часто, як це необхідно.

• якість молока також не постраждає. Всі відсутні мінерали і мікроелементи потраплять в молоко з маминого організму. Навіть якщо жінки на час обмежить себе, скажімо, в м`ясі, то в молоко будуть потрапляти запаси мікроелементів, накопичені її організмом. Однак повністю виключати будь-які продукти не рекомендується.

Відео: як швидко схуднути при годуванні груддю

Схуднення під час годування груддю не передбачає інтенсивних фізичних навантажень. По-перше, їх у молодої мами і без того досить. Улюблене чадо, як відомо, кращий тренажер. Крім того, домашні клопоти і прогулянки з коляскою напевно компенсують на деякий час відсутність тренувань. Для тих жінок, чиїм дітям ще не виповнилося 2-3 місяці, фізичні навантаження категорично протипоказані.