Як скинути вагу на дієті для молодих мам

Малюки - щастя своїх батьків і квіти життя. Але якими б прекрасними не були юні янголята, їх мамам доводиться нелегко в період після народження дитини. На тендітні плечі молодих матерів лягає величезне число турбот і обов`язків.

Необхідність правильного харчування дитини, турбота про оптимальні умови знайомства малюка з зовнішнім світом і захист від усіх негативних впливів навколишнього середовища - це лише невелика частка «головного болю». Годування грудьми - одна з основних задач мам з маленькими дітьми. Саме тому їм необхідно приділяти велику кількість уваги своєму раціону і режиму харчування, адже це впливає на утворення молока і згодом - на здоров`я дитини. Дієта при годуванні груддю, перш за все, повинна бути різноманітною і збалансованою.

При дотриманні всіх цих умов постає питання - як скинути вагу на дієті для молодих мам? Насправді все не так складно. Для початку варто звернути увагу на овочі та фрукти. Багаті вітамінами, вони будуть корисні малюкові і не додадуть вам гаком кілограмів. Також варто виключити зі свого харчування борошняне і солодке, яке згодом позначиться на «боках».

Відео: Як скинути вагу після пологів

Якщо вже дуже хочеться солоденького, то краще пожувати сушених фруктів - це і смачно, і корисно. Відмовитися також доведеться і від макаронів, а також ковбасних виробів. Можна робити цю поступово: наприклад, додаючи до макаронних виробів томат або шпинат, з кожним разом збільшуючи кількість другого і скорочуючи кількість першого. Таким чином, вам вдасться ввести в свій раціон більшу кількість корисних овочів, позбувшись від зайвих калорій. Пам`ятайте і про те, що на даному шляху схуднення риба, домашня птиця, яйця і бобові - одні з кращих варіантів для заміни м`яса і ковбас, до яких ми всі так звикли.

Ось так ми і худнемо на дієті для молодих мам! Яка, до речі, має на увазі під собою і відмова від «доїдання за малюком». Адже саме ці кілька ложок з дитячої тарілочки чреваті шкідливими зайвими калоріями, які збільшують ваш вагу. Якщо малюк ще харчується грудним молоком, то треба пити більше води - це впливає на утворення молока в організмі матері.

Не треба забувати і про те, що бути молодою мамою і при цьому мати струнку фігуру - достатньо складно. Це, скоріше, стиль життя, ніж короткочасні заходи. Необхідно навчити себе тому, що організм повинен отримувати всі необхідні мікроелементи і вітаміни без калорій, які відіб`ються на фігурі. Зате згодом у вас і у вашого малюка буде міцне здоров`я і відмінний настрій!