Як правильно і швидко скинути вагу в домашніх умовах

Відео: як схуднути в домашніх умовах

Стаття про те, Як правильно і швидко можна скинути вагу в домашніх умовах без дієт і шкоди здоров`ю.

Немає необхідності вдаватися до жорстких дієт, які дуже важко витримати, або виснажливим тренуванням в спорт-залі, щоб скинути вагу, ці кілька зайвих кілограмів напередодні літа.

Щоб схуднути швидко і без зусиль, досить внести кілька невеликих змін в ваш спосіб життя і звернути увагу на деякі звички.

- Збільшити фізичну активність, більше рухайтеся. Це основне правило, що лежить в основі всіх наступних.

- Регулюйте кількість вживаного алкоголю. Таким чином ви не тільки бережете свою печінку, але так само зменшуєте кількість спожитих калорій і зможете стримувати свій апетит, який, зазвичай, збільшується після випитого алкоголю.

- Не хвилюйтесь. У стресових ситуаціях в нашому організмі виробляється гормон кортизол, відповідальний за накопичення жирів, в основному в області живота.

- Пийте багато води. Різні дослідження довели, що велика кількість вживаної води (не перестарайтеся, ми говоримо про кількостях в межах розумного!) Допомагає спалювати калорії швидше.

- Пийте холодну воду. Ваш організм буде витрачати більше калорій для зігрівання води і вашого тіла.

- Обмежте кількість споживаних вуглеводів, особливо тих, які містяться в солодкому. Вживайте в їжу менше хліба і макаронів, а так же цукерок, печива, морозива, тортів ...

- Сири, йогурт і молоко. На щастя, від цих продуктів вам не доведеться відмовитися, але, якщо ви хочете скинути вагу, то перейдіть на знежирені сири, йогурти і молоко.

- Якщо ви звикли їсти більше, ніж три рази на день, не забувайте перекушувати. Зрозуміло, необхідно споживати тільки низькокалорійну їжу. Найкращим варіантом буде яблуко - воно заповнить шлунок, задовольняючи почуття голоду, але не зашкодивши вашій фігурі.

- Фізичні вправи. Сидячий спосіб життя - головний ворог стрункості. Зробіть ваше життя активної - більше ходіть пішки, використовуйте драбину замість ліфта, а вечора перед телевізором віддайте перевагу прогулянку в парку.

- Зменшіть порції. Не відмовляйте собі в улюблених стравах, але істотно зменшите порції.

- Уникайте газованих і солодких напоїв. Звичайна вода як і раніше залишається кращим рішенням. І не тільки для стрункої фігури, але і для здоров`я.

Відео: Як схуднути в домашніх умовах

- Чи не відволікайтеся, коли приймаєте їжу. Ви можете з`їсти більше норми, переглядаючи улюблені телепередачі або читаючи книги, газети.

- Слідкуйте за роботою кишечника. Залежно від віку і ваги, в кишечнику може накопичуватися до 5 - 10 кілограмів зайвої ваги. Регулярно очищайте кишечник. Це буде дуже корисно і для вашої фігури, і для здоров`я.

- Спіть без ковдри. Ваш організм буде витрачати більшу кількість калорій для зігрівання вашого тіла.

Ці кілька простих правил допоможуть вам схуднути без зусиль, правильно і швидко скинути вагу в домашніх умовах без дієт, без шкоди здоров`ю, повернутися в форму, мати струнку фігуру і не потребуватимуть великих зусиль.