Розкриваємо секрет, як бейонсе схудла після пологів!

Як відомо жінки після пологів дитину починають мати потребу в більш підвищеній увазі по здоров`ю. З`являється потреба покращувати свою фігуру. Тепер в житті з`явилася дитина і здоров`я, перш за все. Якщо жінка буде дуже стрімко боротися із зайвою вагою вона цілком може втратити молоко і позбавить тим самим дитини грудного вигодовування. Тому не потрібно відразу бігти на тренування і виснажувати себе вправами.

Сучасні жінки вважають, що грудне вигодовування веде до збільшення ваги, але це зовсім не так, при вироблення молока виділяється гормон окситоцин, який відповідає за скорочення матки, а також за відновлення всієї внутрішніх органів.

При годуванні малюка грудьми матуся не може дозволити собі в перші місяці дозволити з`їсти що-небудь зайве.

Стало відомо, що вже після декількох тижнів після народження дочки Бейонсе демонструє прекрасні форми. Секрет свого схуднення співачка розкрила в статті одного з популярних журналів.

Відомо, що вагітність приносить жінці дуже багато кілограмів. Вони просто прилипають до неї і потім після народження дитини, дуже складно їх прибрати. Бейонсе визнається, що за час прекрасних дев`ять місяців вона набрала близько 20 кілограм. І щоб допомогти російським жінкам в схудненні вона поділилася своїм секретом.

Перше правило, яке повинна виконувати жінка після народження дитини - це ні в якому разі не відмовлятися від грудного вигодовування. Це, на думку співачки добре впливає не тільки на здоров`я малюка, але і на фігуру матусі. Друге правило в схудненні - це, звичайно ж, навантаження. Після пологів повинно пройти хоча б місяць і можна вже починати займатися спортом.

Бейонсе розпочала заняття через місяць після пологів. Розклад було таке: 3-4 заняття в тиждень. Навантаження вона почала підвищувати поступово, щоб уникнути надривів. Спочатку можна почати заняття з будь-- б. Потім перейти на біг. І, звичайно ж, в основі гарної фігури лежить правильне і полегшене харчування. Звести до мінімуму всі борошняне і солодке.

Доньку Бейонсе назвали Блю Айві Картер. Щоб виглядати на всі сто співачка планує скинути близько 20 кілограм, так як Бейонсе дуже поправилася під час вагітності. Як Бейонсе схудла після пологів, задаються багато таким питанням.

Щоб дивувати далі своїх улюблених глядачів співачка постає в 5 ранку і активно 2 години присвячує тренуванням. Щоб тренування були більш ефективними тренер Бейонсе переїхав в будинок до Бейонсе і тепер щодня він займається зі співачкою виснажливими заняттями. У тренування Бейонсе входить дуже багато способів, щоб схуднути. Це кардіотреніровки, пілатес, йога і танці.

Відео: Як я схудла на 15 кг після пологів. Моя історія + поради by SalvoTV

Що стосується харчування, то співачка дотримується найголовніше правило в боротьбі із зайвими кілограмами - це їсти потроху. Для цього необхідно розділити свій раціон харчування на 6 маленьких трапез. При всьому при цьому їжа повинна бути багатою протеїнами. У її раціон входять різні коктейлі, що містять протеїни, а також омлети. Фрукти також повинні входити в раціон харчування. Наприклад, улюблений фрукт Бейонсе став ананас. Як відомо він допомагає спалювати жир і тому ідеально підходить для боротьби з відкладеннями. Не забувати також про воду. Її потрібно випивати дуже багато.

Слідуючи такій системі Бейонсе вдалося розпрощатися з сімома кілограмами. До березня цього року у неї за планами повернутися до своєї фігури і важити як раніше 55 кілограм.

З чуток під час вагітності вона важила близько 75 кілограмів. А це чи не дуже втішна цифра для співачки. У плани співачки входить не тільки схуднення, але і зробити своє тіло більш досконалим. Відступати від своєї мети Бейонсе не збирається. Уже зараз співачка може з легкістю дефілювати в купальнику, адже все що вона створила зі своєю фігурою заслуговує великих оплесків.

Основними вправами подружжя Джей - Зі були найпростіші, наприклад, стрибки, в тому числі і за допомогою скакалки, соскоки з лави, випади. Вона майже повністю відмовилася від смачних булочок і печенек. Зробила вибір на користь смаженого м`яса і овочів.

Відомо, що повернення колишньої форми може походити від 3 до 12 місяців. Звичайно, все залежить, що було на старті. Якщо є бажання мати гарну фігуру після пологів, то необхідно помірно харчуватися і тоді все вийде. Потрібно забути про те, як кажуть, що вагітна жінка повинна харчуватися за двох. Це вірний шлях до переїдання і після цього може виникнути зайва маса, від якої дуже складно прибрати після народження малюка.

Потрібно щиро бажати собі схуднути. Тільки тоді схуднення може пройти на ура. Повинна бути мотивація, яка зможе подолати будь-які "не хочу" "не буду". Молодим мамам в цьому плані по первости дуже складно. Часом молода жінка просто мріє, щоб в добі було 48 годин. Необхідно позитивно мислити і налаштовувати себе на позитивну хвилю в боротьбі із зайвими кілограмами.

Відео: Як я схудла НА 20 КГ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ

Можна поставити мету схуднути заради того щоб радувати своїми формами свого коханого чоловіка. Не варто слухати улюбленого, який говорить "ти мені і такий подобаєшся", адже що він може ще сказати з цього приводу. Тому завжди нагадувати собі про те, що як все добре виходить і що скоро тіло придбає бажану фігуру. Почати любити себе теж привід для початку боротьби. Сприймати те, що народився на світ дитина це ще один привід, для того щоб відчувати себе прекрасно.

Ще одне правило в ефективному схудненні після пологів це наявність відпочинку. Зручне ліжко і душ перед сном - це все що потрібно. Звичайно, дитина буде віднімати багато часу, але не варто жертвувати вільними хвилинами сну на користь домашніх справ. Часті недосипання можуть привести до стресів і нервових зривів, а також до виснаження. А неврози і є перший шлях до порушення обміну речовин.

Ще один ефективний засіб заспокоїтися і розслабитися за допомогою йоги або медитацій. Народження малюка це великий стрес для молодої мами. Часто навіть буває, що повнота і з`являється через таких стресів і хвилювань. Не потрібно сильно переживати, адже поступово все налагодиться і увійде в спокійне русло.

Для позбавлення від зайвої ваги не забувати про те, що рух - це життя і запорука гарної фігури.

Зараз, на думку журналу People Бейонсе вважається найкрасивішою жінкою в світі, яка в короткі терміни змогла схуднути. До слова, Марко Борхес заявив, що не обов`язково харчуватися тільки супом із зелені, щоб виглядати на всі сто. Необхідно тримати себе в рамках, а також не пропускати тренування.

Відома всьому світу співачка Бейонсе не так давно пізнала справжнє жіноче щастя - вона стала мамою. Це радісною подія затьмарена надбавкою зайвої ваги. Але співачка не зневірилася і за короткий термін змогла повернути свою колишню стрункість, показавши тим самим відмінний приклад всім молодим матусям.