Правильний раціон і фізичне навантаження запорука гарної фігури

Відео: Хороша фігура і правильний раціон - до кого йти?

Відео: Фігура до літа. Як встигнути?

Часто люди, які мають надлишок ваги, хочуть схуднути, але як зробити це правильно не знають. Найпершим, що приходить в голову - це дієти. Але утримуючись від їжі і сидячи на різних дієтах, в яких суворо прописуються дози і продукти, які можна приймати в їжу, кілограми йдуть.

Але вирішивши дати волю на святкові дні, ці ж кіло повертаються швидше.

Та й заняття спортом, які дають результат відразу, і моментально худнеш теж не допомагають. У чому ж підступ? А особливо у жінок виникає питання: що я роблю не так і чому я не худну? Призводять до його закидання.

Що ж варто робити, щоб такого кругообігу кілограм не було? А ось що необхідно зробити.

Правильний раціон харчування

У продуктах харчування не варто себе обмежувати, а варто просто правильно їх готувати і вживати в їжу. Прийоми їжі кожен день повинні бути не менше п`яти разів. Причому кількість повинна бути не по цілій порції, а половинки.

Тушковане м`ясо, каша, супи та інші подібні приготування допомагають ще й правильному травленню кишечника. Він теж грає важливу роль, в зниженні ваги виводячи з організму непотрібні речовини.

Правда, борошняними виробами і солодощами доведеться обмежитися. Вони-то точно, крім зайвих кілограмів, нічого не принесуть у ваше життя.

А все що написано в різних видах дієт, то все дуже важко виконувати, та й дуже часто вони стають причинами для суперечок чи потрібно їх дотримуватися і як не перестаратися з ними.

Фізичне навантаження

Крім, правильного і здорового харчування слід правильно розподілити фізичні навантаження на всі групи м`язів. Тут важливо мати терпіння. Заняття спортом має бути рівномірно направлено і розподілено, так як на непідготовлений організм максимальним навантаженням не можна нічого зробити. Крім як бажання перестати займатися.

Потрібно поступово збільшувати навантаження. І це важливо! Зірвана спина або інша частина тіла принесуть біль і апатію.

Займаючись аеробікою або іншими видами спорту, варто враховувати, з якою частотою биття серця воно відбувається. Вчені довели що навантаження при якій серце б`ється до 130 ударів в хвилину жирові тканини не зменшуються. А ось з 130 до 150 ударів надається навантаження вже дає видимий результат.

Але цей результат у одних людей бачимо через два місяці, а у інших - через півроку. Терміни приведення фігури в норму у кожної людини власний.

Тому в кожному спортивному починанні варто робити посилену роботу на кілька хвилин, а потім знову переходити на власний темп. Не варто перенапружувати організм і м`язи.

З чого почати заняття спортом?

Звичайно, багатьох людей, які хочуть привести себе в порядок, хвилює питання ще й з чого почати заняття спортом. А відповідь на нього простий. Це ранкова зарядка.

Класичні вправи, які використовуються в розминці для підготовки до основних занять наступні:

• Біг на місці.
• Присідання.
• Повороти і нахили в різні боки.
• Махи ногами і руками.
• Розминка шиї.

Також використання скакалки і обруча будуть додатковими плюсами в занятті зарядкою. Ці прості вправи дозволять нормалізації самопочуття і підтягування фігури.

Записавшись в секції на заняття, які вам до душі ще будуть позитивні емоції і радість, і задоволення від того, що відбувається. Спілкування з новими і цікавими людьми, що займаються поруч з вами, будуть приємним знайомством.

Головне, в бажанні схуднути і втратити зайві кілограми правильний підхід і настройка на позитивний і якісний результат. А результат терпіння, заняття спортом і правильного харчування результат буде очевидним, і ваша фігура буде підтвердженням.

А гарний настрій - це запорука не тільки м`язового тонусу, а й успіху в усіх починаннях і справах.