Розбираємося, що заважає схуднути!

Багато людей думають, що схуднути нереально. Тому з горя починають знову їсти. Але мати струнку і красиву фігуру може абсолютно будь-яка жінка, незалежно від того, скільки їй років. Дуже важливо докласти для цього чимало зусиль, щоб домогтися бажаного результату.

Найчастіше, людина пропускає сніданок, думаючи, що якщо він вранці не поїсть, то його тіло буде в нормі. Тільки не все так просто, як здається на перший погляд. Виявляється, ранковий сніданок ніяк не може нашкодити фігурі. Справа в тому, що в процесі дня зайві калорії спалюються. Після 14: 00 годин харчової обмін працює краще. Так що, від супу і солодкого чаю, людина не поправитися. Навіть можна з`їсти шматочок чорного хліба. Від нього жінка точно не набере у вазі. До вечора бажано не вживати багато їжі. Це може погано впливати на організм.

Взагалі, їсти можна все, але тільки маленькими порціями. Чудодійною дієти, яка позбавляє від зайвих кілограмів, не існує. Тому доведеться сильно постаратися, щоб привести в порядок своє тіло. Дієтологи радять людям з надмірною вагою зайнятися спортом. Таким чином, вони втратять свої кілограми набагато швидше. Необхідно виділяти в день по годині на вправи. Бажано, щоб заняття проходили на свіжому повітрі і в тиші.

Відео: 9 причин чому не виходить схуднути - Що заважає схуднути і стати струнким

Дуже важливо вибрати правильні фізичні вправи для свого тіла. Можливо, що якісь навантаження протипоказані. Тому перед заняттям спортом, необхідно проконсультуватися у лікаря. Але є ті вправи, від яких не буде ніякої біди. Перше - це прес. У день необхідно його качати 20-30 разів. Але не варто себе перевантажувати, інакше можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров`ям. Як правило, у повних людей набагато більше хвороб, ніж у тих, хто володіє струнким тілом. Друга вправа - це присідання. У день бажано присідати по 30-40 разів. І, третє, безпечне вправу - це нахили і махи ногами. Звичайно, це не сильні навантаження, але для початку цього буде достатньо. А краще - це прогулянка пішки. Вона стимулює кровообіг і міцний сон. Бажано пройти більше трьох кілометрів, тоді буде якийсь результат. Також лікарі радять ходити людині не повільно, а швидко. Так що все в руках людини, тільки важливо поставитися до всього відповідально.

Для того, щоб схуднути жінці, в день потрібно вживати не більше двохсот тисяч калорій. Чоловікові повинен їсти більше. Тому для нього норма - це три тисячі калорій. Але необхідно роздрукувати таблицю калорійності продуктів, щоб дотримуватися режиму і не з`їсти більше, ніж потрібно було.

Одні худнуть, а інші ніяк не можуть. Що може послужити причиною цього? У більшості випадків, це пояснюється тим, що у кого-то хороший обмін речовин, а у когось не дуже. Також важливу роль можуть зіграти і гени. Тобто, дитина, що народилася від повних батьків, навряд чи буде худим. Бувають винятки, але дуже рідко. Але все хочеться бути стрункими і красивими, тому питання, як схуднути хвилює десятки тисяч людей.

Як почати худнути? Взагалі, це досить серйозний крок, який потрібно уважно обміркувати. Для початку необхідно встати на ваги. Потім подумати, скільки кілограмів треба скинути. Потім бажано завести зошит, в яку будуть фіксуватися продукти харчування, з`їдені за добу. Але все-таки, краще відразу розписати свій раціон харчування, а також порахувати калорії. Все повинно бути точно, інакше ніякого ефекту не буде. Можна вибрати якусь дієту і дотримуватися її протягом двох тижнів. Варто зазначити, що не можна вживати нічого, окрім прописаних продуктів у власному меню. Категорично забороняється балувати себе зайвими прянощами і солодощами. Дотримуючись дієти і здоровий спосіб життя, можна скинути велику кількість кілограмів.

Однак буває так, що людина зривається, і всі зусилля стають марними. Звідси виникає питання: що заважає схуднути? А відповідь найпростіший - це людська лінь. Адже іноді складно встати з ліжка раніше і зробити зарядку. Практично завжди ранкова пробіжка відкладається на потім. Також на якихось святах людина забуває про те, що він худне і починає поїдати різну смакоту зі столу. Не варто забувати і про алкоголь. Як правило, він досить калорійний і сприяє порушенню обміну речовин. Тому немає нічого дивного в тому, що несподівано з`явилися живіт і боки на тілі. Ожиріння може бути через малу активності. Тобто, чим людина менше рухається, тим більша ймовірність погладшати за короткі терміни.

Багато жінок сидять на дієтах більше тижня. Буває так, що за цей час вони не скинули жодного кілограма. У них починається стрес. Деякі звертаються за допомогою до таблеткам і препаратів, що сприяють швидкому схудненню. Тільки вживати їх шкідливо. У 70% випадків, можливий летальний результат.

Відео: Як схуднути. Що заважає схуднути? погляд психолога

Схуднення - це процес, який вимагає сил і часу. Не варто кидати цю затію, якщо не вийшло з першого разу. Адже, можливо, просто неправильно підібрана дієта. Головне - це почати. Так що, слід відкинути занепокоєння з хвилюванням і почати змінюватися.