"Допоможіть схуднути на 30 кг": історія схуднення

Попри те, що питання про схуднення часто хвилюють саме жінок, сильна стать теж іноді бажає скинути зайві кілограми, проте зробити це буває непросто, особливо якщо людина не готова витрачати зусилля, в той час як тільки бажання і старання допоможуть схуднути на мінус 30 кг.

Для початку необхідно пам`ятати про те, що не завжди вдається домогтися великого успіху в схудненні, якщо раніше людина ніколи не намагався сісти на дієту. Необхідно пам`ятати, що сідати на дієту, так само як і переходити до звичного способу життя, потрібно поступово, так, щоб не травмувати організм. Найчастіше подібного роду експерименти не тільки не дають швидкого результату, але і погіршують загальний стан організму. Саме тому при схудненні потрібно задуматися в першу чергу не про швидкий результат, а про якісне і безпечне зниження ваги. Так, наприклад, поступово привчаючи свій організм до нового розпорядку дня, слід пам`ятати, що зовсім необов`язково голодувати тижнями. Навпаки, до мозку має надходити харчування, і бажано регулярно є низькокалорійну їжу невеликими порціями. Не останнім фактором, що впливає на сам процес схуднення, є початковий вага людини на даний момент. Залежно від того, наскільки сильно його вага не співвідноситься із зростанням, складається спеціальна дієта, яка відповідає багатьом індивідуальним особливостям організму. До всього іншого потрібно постаратися не виснажувати себе нескінченними дієтами, а скласти свою власну одну, яка навіть якщо не допоможе відразу, то хоча б не зашкодить. Слід пам`ятати, що переходити до нормованого харчування можна тільки після того, як буде досягнуто хоч якийсь результат. Так, якщо людина спочатку сидить на дієті, а потім знову споживає різну їжу у великих кількостях і благає дієтолога: «Допоможіть схуднути на 30 кг, у мене не виходить», спочатку вибрав неправильний шлях.

Безумовно, зайва вага впливає на здоров`я, тому повним людям крім дієти ще найкраще пройти комплексне обстеження, яке спрямоване на серце, печінку і щитовидну залозу, так як дані органи страждають в першу чергу.

Ще одним кроком для того, щоб схуднути на 30 кг є регулярні заняття фізичними вправами. Справа в тому, що такі навантаження здатні набрати м`язову масу, при цьому не допустивши того, щоб з`являлася жирова. Це питання часто хвилює саме жінок, оскільки вони хочуть виглядати не тільки стрункими, але і підтягнутими. В даний час існує чимало вправ, які сприяють підтримці загального тонусу в організмі і тим самим не дозволяють йому набирати ще більше кілограм. Кращим рішенням перед тим як сідати на дієту, отримати консультацію у одного з професійний дієтологів, який підкаже як правильно співвідносити вправи і дієту, адже не кожне меню підходить під подібні фізичні навантаження. При виборі того чи іншого блюда можна підраховувати кількість калорій, але такий підхід не завжди дає видимого результату. Зазвичай дієтологи рекомендують трохи скоротити кількість порцій і споживання їх за день. Не секрет, що в більшості випадків в швидкому наборі ваги винен обмін речовин, тому для того, щоб скинути кілограми, потрібно їсти такі продукти, які суттєво не впливають на підвищення ваги. Оптимальним варіантом може бути вівсяна або будь-яка інша каша, зварена на воді, а не на молоці, фрукти, овочі, рис або гречка, також підходять будь-які зернові та злакові продукти. Як би там не було, завжди потрібно не забувати про те, що в будь-якій дієті як по набору ваги, так і його зниження, необхідно дотримуватися деяких кордону і вміти вчасно зупинитися. І хоча зайву вагу завдає удар здоров`ю людини, анорексія викликає не менше проблем.

39-річна мешканка Монако Валерія Левітіна є найбільш худий жінкою в світі і страждає від цього. У свої роки вона важить всього 25 кг і прагне набрати вагу. Її приклад говорить про те, що в скиданні і наборі ваги головне не перестаратися.

Таким чином, людина, яка вдругзадумался про те, як скинути 30 кг повинен розуміти всю відповідальність, яка на нього покладається і постаратися не квапити результат, тоді обов`язково рано чи пізно він досягне бажаного успіху.