Як схуднути на 30 кг без зусиль?

Для початку потрібно зрозуміти, що набір ваги завжди означає якісь неполадки з організмом людини. З цієї причини має сенс сходити до дієтолога або лікаря, який проведе необхідні аналізи і виявить причину цієї неприємної проблеми.

Відео: Як схуднути на 30 кг без таблеток і лікарів. Частина 1

Деякі жінки думають, що самим безвідмовним засобом для схуднення може бути саме дієта. Схуднути на 30 кг з її допомогою цілком реально, тільки якщо одночасно спостерігатися у свого лікуючого лікаря, який буде давати цінні рекомендації та стежити за просувається динамікою або відсутністю такої. Незважаючи на всі хитрощі, які придумують самі жінки, основний секрет скидання зайвої ваги є зовсім біологічно активні добавки, а постійна ходьба. Дивно, але людина, яка постійно знаходиться в русі, збільшує свої шанси на те, щоб скоріше почати скидати вагу. Можна особливо не обтяжувати себе виснажливими походами, а всього лише пройти 8-9 км в день. Це число зазвичай включає в себе прогулянку в парку і ходьба в повсякденному житті діяльної людини. Так, вирушаючи на службу, вже можна значно спалити кілька калорій в своєму організмі. Крім того, абсолютно точно людина повинна снідати щільною їжею. Вже доведено, що поживна їжа вранці активізує роботу мозку. Зовсім необов`язково є занадто багато, а потім відчувати важкість у шлунку. Можна з`їсти яєчню, легкий салат і невеликий шматочок шоколаду, так як солодке підвищує настрій і живить мозок. Така їжа не тільки швидко відновить правильний обмін речовин, але і послужить добру службу шлунку, тому що в цьому випадку людина не буде мати бажання з`їсти що-небудь до обіду. В обід можна порадувати себе чаєм, будь він чорний або зелений, і з`їсти пару бутербродів з сиром. Мало хто знає, але категорично заборонено класти на бутерброди ковбасу з сиром. Причому таке правило протипоказано не тільки тих, що худнуть людям, а й таким, чия вага цілком в нормі. Справа в тому, що ці продукти разом несумісні і в результаті від них з`являється тяжкість або неприємне відчуття в животі. Необхідно покласти на хліб або ковбасу, або сир. Найкорисніше буде використовувати якомога більше молочних продуктів, у зв`язку з тим, що вони сприяють швидкому обміну речовин. Є жінки, які зациклені на своїй вазі, але не варто ставитися до себе надто суворо. Потрібно оцінити власну фігуру з боку, при цьому підійти до оцінки свіжим стороннім поглядом.

Звичайно, мало кого влаштовує власна зовнішність повністю, але це не означає, що необхідно себе без кінця підганяти під якісь стандарти. Разом з тим, для того, щоб зусилля не пройшли марно, можна займатися фізкультурою хоча б два рази на день.

За проведеними опитуваннями, які регулярно проводяться в США і іноді в Росії, стало відомо, що багато людей, які скидали вагу, вставали на ваги регулярно. Тим самим вони постійно вели контроль за динамікою, яка відбувається в їх організмі. І це правильний підхід до справи, адже тільки сама людина здатна боротися з власною вагою. Ніякі дієтологи і дієти не допоможуть, якщо людина спочатку не має сили волі. Адже в цьому випадку, скільки б він не відмовлявся від їжі, в якийсь момент він не зможе стримати себе і всі праці підуть нанівець. Щоб цього не сталося, необхідно завжди пам`ятати, що зважування необхідно два рази в день, наприклад, вранці і ввечері. При цьому не має сенсу робити цю процедуру постійно, так як в процесі одного дня маса тіла змінюється зовсім не суттєво. Щоб не втратити з поля зору свій прогрес і стежити за тим, як вага поступово знижується, найкраще завести блокнот або зошит, в яку записувати поетапно свій розпорядок дня і позначки на вагах. Тоді можна буде через місяць подивитися на те, скільки вже було зроблено і судити про подальше плані дій. Буває і так, що людина худне за кілька тижнів, але це можливо тільки якщо раніше він був не дуже товстий. Непоганим стимулом для того, щоб схуднути, є відмова від телевізора. Багато з тих, хто досяг результатів в схудненні, стверджували, що вони дивилися в екран близько однієї години в день, а то і зовсім не включали його. І справа навіть не в тому, що телебачення часто нав`язує нам непотрібні ідеї, рекламу і насильство. Таким простим чином зникне можливість сидіти перед телевізором з пачкою високо калорійних чіпсів і пивом в руках і без кінця дивитися кримінальні фільми. Крім того, алкогольні напої та інші шкідливі звички по можливості найкраще виключити на час схуднення, а то і взагалі спробувати відмовитися від них. Ні в якому разі не потрібно приймати таблетки, які спрямовані на зниження ваги. Кількість випадків отруєння доводить, що практичне застосування цих пігулок зазвичай закінчується лікарнею, а не зниженням ваги. З цієї причини, краще не ризикувати власним здоров`ям, а виконувати приписи лікаря-дієтолога і регулярно відвідувати спортивний зал.

До недавнього часу самим товстим людиною в світі по праву вважався Мануель Урібе, чия вага склав 587 кг, але зазнаючи страх і багато складності, за останні кілька років він схуд більш ніж в два рази. За його словами, скинути вагу завжди складніше, якщо поруч немає людини, який повірив би і підтримав.

Підводячи підсумок, можна сказати, що людина при надмірній масі тіла повинен зробити все можливе, щоб якомога швидше скинути вагу, адже зайві кілограми, часом, заважають навіть нормальному пересуванню. Тоді не потрібно буде думати, як схуднути на 30 кг.