Поради дієтолога, дієта світлани фус

Відео: Хочу схуднути! З чого почати? Рекомендації Світлани Фус

Здоровим вважається людина, у якого немає зайвої ваги. Чому це так важливо? А тому, що наявність зайвої ваги не тільки породжує величезну кількість комплексів, але разом з жировим прошарком у людини з`являється безліч супутніх захворювань - як, наприклад, холецистит, цукровий діабет і різні захворювання суглобів. Крім того, що харчуватися правильно необхідно для скидання зайвої ваги, ви можете за допомогою дієти вирішити проблеми зі здоров`ям.

Дієтолог Світлана Фус рекомендує свою систему харчування для всіх людей, які бажають схуднути, але дотримуватися її потрібно протягом тривалого часу. В системі живлення присутні заборони на певні продукти, що допомагає не тільки схуднути, але і утримати вагу на необхідному рівні. Поради дієтолога Світлани Фус зводяться до дотримання режиму харчування і розміру порцій. Дієтолог радить на сніданок вживати складні вуглеводи і білкову їжу - наприклад, вівсяну кашу на молоці з фруктами і горіхами. Через півгодини після сніданку дозволяється випити чашечку свіжозвареної зеленого чаю без добавок і цукру, можна покласти часточку лимона. На другий сніданок краще їсти фрукти і молочні продукти - наприклад, яблуко і натуральний йогурт. В обід повинні входити такі страви як салати з овочів, м`ясо або риба, складний гарнір. На вечерю краще всього їсти складні вуглеводи - наприклад, каші з додаванням овочів.

Крім того, що необхідно стежити, що і в якій кількості ви їсте, потрібно записувати всі з`їдені продукти і їх калорійність. Добова калорійність худне людини повинна складати від 1500 до 2000 кілокалорій.

Відео: Меню дієти від Світлани фус

Дієта Світлани Фус передбачає заняття спортом - хоча б ранковою гімнастикою, - але та повинна проходити щодня. Спортивні вправи не тільки допоможуть скинути вагу, але і зміцнять судини і серце. Спочатку потрібно починати з легких фізичних навантажень: з великим початковим вагою не можна здійснювати стрибки і розтяжки - ви можете пошкодити суглоби і м`язи. Якщо ваша вага в багато разів перевищує ідеальний - почніть з елементарної ходьби по вулиці і по сходинках. Як тільки основна маса зайвої ваги піде - можете починати інтенсивно тренуватися.

Дотримуючись цих нескладних вимоги протягом декількох місяців, ви зможете втратити зайву вагу, не шкодячи своєму здоров`ю і при цьому не голодуючи.

А додавши до цього заняття спортом, ви станете стрункою, підтягнутою і життєрадісною.