Худнемо правильно: поради оксани веселова

Людина, яка має зайву вагу, часто відчуває дискомфорт і збої в роботі свого організму. Страждає задишкою, хворобами суглобів, тому що йде велике навантаження на суглоби, перебої в роботі серця, тому що серце не справляється зі своєю роботою внаслідок великої ваги. Як тільки проблема зайвої ваги досягла глобальних розмірів, так поступово з`явилася категорія людей, які розробляють різного роду дієти і системи для похуденія.Многіе з них вдавалися до порад дієтологів, кардіологів, терапевтів і психиаторов. Адже дієта-це не тільки меню з певним переліком тих чи інших продуктів, а комплексний підхід до вирішення даної проблеми.

На сьогоднішній день описано величезна кількість різних дієт для схуднення. Їх так багато, що, напевно, їх не розробляє тільки ледачий. Але все дієти зводяться до одного - зниження маси тіла за рахунок обмеження в їжі, за рахунок виключення з раціону будь-яких продуктів. Багато людей придумали цілі системи, що включають в себе не тільки принципи здорового харчування, але і фізичні вправи, психологічна допомога, догляд за тілом. Такі автори, як, наприклад, Оксана Веселова або Катерина Мириманова, вважають, що дієта - це не спосіб схуднути, а ось їх системи, яких треба дотримуватися все подальше життя, дають людям шанс почати життя не тільки з новим вагою, але і з новим самосвідомістю.

Але кожна людина має право на вибір, і тут багато що залежить від самої людини, від кількості зайвих кілограмів. Адже, дійсно, є різниця в тому, що треба скинути 5 кг або 50 кг. Є, і різниця величезна. Тим, кому треба втратити 5-10 кг, і для кого проблема зайвої ваги є більше естетична, ніж проблема здоров`я, досить вибрати одну з численних дієт, які зазвичай розраховані на 10-14 днів, і зайва вага піде. Потім тільки можна підтримувати отриманий бажаний вага розвантажувальними днями або повторенням дієти через якийсь період часу.

Відео: Академія аеробіки: Худеем правильно (2004)

А тим людям, яким необхідно втратити десятки кілограмів, і для яких ця втрата є питанням поправки здоров`я, однієї дієти мало. Скинуті кілограми, як тільки дієта буде закінчена, прийдуть назад з подвоєним темпом. Тому таким людям потрібен комплексний підхід, де будуть задіяні всі фактори. Тому кожен має право зробити свій вибор.Но обов`язково перед прийняттям такого важливого рішення, потрібно відвідати свого терапевта і по можливості дієтолога, щоб отримати кваліфіковану консультацію щодо вибору тієї чи іншої дієти, так як кожен організм унікальний і потрібний індивідуальний підхід, щоб ваші старання були зроблені не дарма.

Оксана Веселова розробила принципи здорового харчування, плюс комплекс фізичних вправ, які допомагають схуднути і привести в порядок проблемні зони, а також підвищити загальний тонус всього організму. До того ж пропонуються слушні поради психолога по знаходженню прийомів мотивації, щодо виходу з різного роду депресій. Такий комплексний підхід допомагає не тільки ефективно знижувати вагу, але і відчувати себе при цьому комфортно. Підтягується не тільки тіло, але зцілюється і душа, адже зайва вага для його власників не лише фізична проблема, а більше навіть психологічна. Не секрет, що якщо ми худнемо правильно, то вага і не повертається. А якщо ми підійшли до цього питання без підготовки, то результат може вас засмутити додатковими кілограмами або ще гірше зміною обміну речовин.

Здорове харчування - це словосполучення знайоме багатьом, і все, так чи інакше, мають про нього уявлення. Ось і Оксана Веселова акцентує на ньому свою увагу. Але ж здорове харчування і здорові натуральні продукти в наше століття швидкостей не так-то легко забезпечити самим собі. Адже на упаковках навіть зі звичайними продуктами, і начебто, на перший погляд, корисними, такими як йогурти, соки, молочні продукти, містяться різні штучні добавки і консерванти. А вже вони точно не корисні організму людини.

Згідно з принципами здорового харчування, на сніданки необхідно їсти складні вуглеводи - це каші з різних круп на воді або молоці, для солодощі і смаку в готову кашу можна додати фрукти або сухофрукти, можна їсти різні хлібці або крісп з цільних зерен або з додаванням клітковини, так модною зараз в дієтології. Можна дозволити собі на сніданок сири, сир із зеленню, кефір або молоко. Є краще невеликими порціями, але прийомів їжі в день має бути не менше п`яти. Коли людина їсть часто, але потроху, почуття голоду не відчувається, і організм переробляє все те, що в нього потрапило, набагато швидше. Снідати треба відразу після пробудження, так організм починає саму роботу. На обід, який повинен бути в середині дня, необхідно спожити і білки, і жири, і трохи вуглеводів. Це може бути будь-який нежирне м`ясо, риба, свіжі овочі і зелень. Обов`язково потрібно їсти супи, вони сприяють схудненню і швидкому насиченню. З овочів можна робити різні салати, а можна їсти їх сирими і по одному. На вечерю краще споживати білкову їжу - це м`ясо або риба.

Харчування - це тільки наслідок схуднення, а причини го криються в голові. У фільмі «Худеем правильно: Оксана Веселова» докладно розповідається про те, як важливо знайти мотивацію для схуднення. Для кожної людини мотивація різна - для кого-то це бажання купити і надіти красиве модне плаття, для кого-то це бажання подобатися чоловікам, а хтось хоче схуднути заради чоловіка і дітей. Для кого-то основною мотивацією є поправка свого здоров`я. У будь-якому випадку, якщо знайдена правильна мотивація, то тоді людина знайшла свій правильний шлях, і до своєї мети він буде йти чітко, повільно, вперто, але вірно. Робота з тілом - далеко не все. Важливо змінити свій образ думок, своє мислення, і тоді результати не змусять себе чекати. Для цього і потрібні консультації псіхологов.Люді соромляться ходити до цьому фахівцеві, боячись чуток і обговорень з боку. Хоча в розвинених країнах навіть на роботі є такий співробітник, психолог, який допомагає знімати стрес і напруження в колективі.

Працюючи над собою і бачачи наочні зміни, худне людина відчуває колосальну радість і гордість за самого себе. І це почуття треба утримати. З`являється смак до життя, людина стає все більш активним, з`являється інтерес до спорту і іншим заняттям. Хочеться все більш нових вражень, і життя стає на порядок цікавіше і багатогранніше. І це і є перемога над собою, над власними страхами і смутком.

Здорове схуднення можливо лише в тому випадку, коли людина не тільки знайде шлях до самого себе, новому і щасливого, але і коли він залишить всі свої страхи позаду. І тоді все нове в його житті - здорове харчування, тісна дружба зі спортом - буде сприйнято їм як само собою зрозуміле і безболісно.