Дізнайтеся точно, як збалансувати харчування, щоб схуднути!

На сьогоднішній день достатня кількість людей, як жінок, так і чоловіків, прагнуть схуднути, щоб мати струнку й підтягнуту фігуру і бути завжди у формі. Для цього вони використовують будь-який метод схуднення. Хтось сідає на дієту, хтось відвідує тренажерні зали та фітнес-клуби, а треті п`ють лікарські препарати.

Не секрет, що існують різні способи схуднути. Проблема зайвої ваги встала перед Урядом США ще на початку 30-х років минулого століття, коли населення стало зловживати автомобілями і продуктами швидкого приготування (чіпси, фаст-фуди, бутерброди). Проблема була не тільки в зайвій вазі, але і в зростанні великої кількості хворих людей. Тому в США була розроблена програма боротьби проти повних людей. Відповідно до даної програми у всіх штатах були відкриті фітнес-клуби, які спочатку були доступні всьому населенню. Однак незабаром на допомогу прийшли лікарі-дієтологи, між якими і досі йдуть розбіжності з приводу того, який дотримуватися дієти, щоб схуднути і при цьому не нашкодити своєму здоров`ю.

Одні дієтологи дотримуються думки, що необхідно дотримуватися білкову дієту, суть якої полягає в тому, щоб худне харчувався виключно тими продуктами, в яких міститься велика кількість білків і протеїнів. Білкова дієта має сечогінний ефект і сприяє тому, що з організму починають інтенсивно вимиватися вільні радикали, жири, солі, шлаки і токсини, за рахунок цього і відбувається схуднення.

Прихильники вуглеводної дієти, навпаки, вважають, що вуглеводи є основним джерелом енергії і життєдіяльності організму, тому вони категорично ставляться до білковій дієті. Крім того, дієтологи даної теорії вважають, що нестача в організмі вуглеводів може спровокувати різні серйозного роду хвороби і привести до незворотних наслідків. У той час як дотримуючись вуглеводної дієти, худне може скинути на тиждень до 3-х кілограм без нанесення шкоди своєму організму. Процес схуднення відбувається за рахунок того, що вуглеводи мають властивість підвищувати рівень цукру в крові, тому людина довгий час не відчуває почуття голоду і потреби в їжі.

Сказати однозначно, хто з дієтологів прав, неможливо, оскільки одним може допомогти білкова дієта, іншим - вуглеводна.

Важливо знати, що не всім людям можна дотримуватися вищевказані дієти. В першу чергу це стосується вагітних жінок і матерів-годувальниць. Вже вони-то повинні пам`ятати, що несуть відповідальність не тільки за своє здоров`я, але і за майбутнє своїх дітей.

Однак існує ще одная теорія, яка підказує, як збалансувати харчування, щоб схуднути.

Такий підхід полягає в тому, щоб худне їв кілька разів на день і потроху. За кожний прийом їжі він повинен з`їдати не більше однієї великої чашки, десь 300 грам. Крім того, є він повинен не 2-3 рази на день, як це зазвичай роблять все, а хоча б 5-6. Додатково до всього, часовий інтервал між кожним прийомом їжі повинен становити не менше 2-х годин.

Такий тип харчування має перевагу перед усіма дієтами, оскільки, по-перше, є можна практично все, не рахуючи калорії, білки, жири і вуглеводи. По-друге, оскільки є потрібно часто, людина не відчуває почуття голоду, навіть навпаки, шлунок весь час знаходиться в роботі. По-третє, через надходження в організм малої кількості їжі, в організмі не встигають відкладатися вуглеводи, які є основним винуватцем і джерелом жирових складок і прошарків.

Єдине, що забороняється в даній дієті, - це вживання великої кількості жирних страв і продуктів. Маложирное харчування сприяє тому, що організм очищається від накопичених за багато років шлаків і токсинів, які призводять до засмічення кишечника і утворення серцево-судинних захворювань.

Додатково до всього, збалансований тип харчування може поліпшити обмін речовин, стабілізувати артеріальний тиск, знизити рівень холестерину в крові, очистити кров і лімфу, нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, поліпшити колір обличчя і очистити шкіру обличчя і багато іншого.

Тому краще, звичайно ж, проводити таку дієту, яка допоможе вирішити проблему надмірної ваги і при цьому не завдасть помітної шкоди організму. На сьогоднішній день таким способом є збалансований тип харчування, про який говорилося вище.

Правда, спочатку буде трохи складно, оскільки в перший час буде відчуватися почуття голоду через те, що кількість спожитої їжі буде разюче відрізнятися від попереднього. Але таке відчуття триватиме недовго.

Цікаво знати, що харчування по збалансованому типу не тільки корисно, а й зручно. Оскільки за один прийом можна з`їсти або яблуко, або бутерброд, або чашечку супу-пюре, то проводити таку дієту можна де завгодно - як на роботі, так і на вулиці.

Таким чином, щоб схуднути і при цьому не завдати собі шкоди, потрібно дотримуватися збалансованого типу харчування. Звичайно ж, вибір за тих, що худнуть. Однак, як показують практика та відгуки багатьох, саме така дієта є на сьогоднішній день найбільш ефективною і раціональною.