5 Правил здорової дієти

Правильна дієта на сьогодні є якимось вигаданим явищем. Всі про нього говорять, хвалять, стверджують, що кращого бути не може, пишуть книги, відгуки, але ніхто практично їй не користується. Це відбувається через те, що правильна дієта - це постійний режим харчування, який дозволяє схуднути, але за дуже довгий шлях.

Відео: 5 правил схуднення, як схуднути за тиждень на 5 кг

Чи існує така дієта, яка називається здоровою і правильною? На сьогодні ведуться цілі баталії про те, яка їжа шкідлива, а яка корисна. Деякі стверджують, що шкоду можуть нанести фрукти, знежирені йогурти, а інші стверджують, що жирна їжа не така вже й шкідлива. Це залежить від того, хто якій дієті віддає свою перевагу.

Але, незважаючи на всі конфлікти, є деякі правила, якими повинна володіти по-справжньому здорова і правильна дієта.

По-перше, здорове харчування обов`язково має містити такі поживні речовини, як білки, вуглеводи і жири. Напевно, багато жінок, перебираючи величезні варіанти дієт зустрічали більшість, які стверджували, що джерелом накопичення зайвих кілограмів є вуглеводи, або ж жири, а може навіть і білки.

Людському організму для нормальної життєдіяльності потрібно, щоб надходили всі ці три компоненти. А ось в схудненні потрібно тільки збалансувати їх кількість споживання. Якщо виключити з раціону вуглеводи, то можна обзавестися поганим самопочуттям і запорами. Без жирів у жінок можуть бути проблеми з менструальним циклом і гормонами, а без білків ніколи не добитися гарних і апетитних форм.

По-друге, правильна дієта повинна пропонувати ряд правил, яких потрібно дотримуватися після закінчення курсу схуднення. Більшість дієт тільки говорять про те, як сидіти на ній, не пропонуючи варіантів, як сходити з них. Можна схуднути, в принципі, на будь-якій дієті, але а що потім? Потім знову повертатися до звичного раціону харчування і набирати втрачені кілограми. Проблема все швидких і жорстких дієт в тому, що назавжди кілограми не підуть, а тільки на час. Кожна правильна дієта повинна пропонувати жінкам план, за яким вона може зійти з дієти, при цьому не набравши зайвих кілограмів.

По-третє, здорове харчування ніяк не повинно впливати на фізичну активність. Будь-який спосіб схуднення стає максимально ефективним, якщо займатися спортом, ходити на фітнес, тренажери, займатися вдома або ж робити вечірні та ранкові пробіжки.

На фізичну активність повинні бути сили, якщо ж при дієті навіть ходити складно, то як можна говорити про її користь і ефективності? Відчуваючи млявість і втома в організмі людини відбувається уповільнення обміну речовин, спалюються НЕ жири, а м`язова маса.

Тому, краще вибирати ту дієту, яка буде менш сувора, але дозволить більше займатися фізичною активністю.

По-четверте, дуже важливо, щоб здорова дієта пропонувала запасний план в тому випадку, якщо людина зірвався. Ні для кого не секрет, що буває так, коли ну просто неможливо більше сидіти на дієті і хочеться чогось смачненького.

Іноді таке відчуття непереборно і людина зривається, що ж робити в цьому випадку? Як вчинити далі? Це не є непристойним, всі іноді виявляють слабину, тому важливо знати, як правильно діяти в такій ситуації. Правильні дієта пропонують жінкам навіть планувати такі зриви, призначати, наприклад один день в тиждень, коли можна буде з`їсти улюблене блюдо, порадувати себе шоколадкою або навіть піцою. Також, правильна дієта повинна давати рекомендації, що робити, коли випадково зірвався.

По-п`яте, і останнє, правильна і хороша дієта - це спеціальний та індивідуальний підбір правильного раціону. Ні в якому разі здорове харчування не повинно бути одноманітним. Людина повинна зрозуміти, що потрібно правильно вибирати продукти, якщо потрібно не просто скинути зайві кілограми, але і не набрати їх знову.

В цьому випадку краще всього користуватися тими дієтами, які передбачають меню на сніданок, обід і вечерю, при чому різний, ніж один продукт протягом усього дня, а тим більше декількох. Крім цього, коли людина розуміє всю суть такого харчування в майбутньому він може його дотримуватися.

Ці та є основні правила, якими повинна користуватися жінка, яка дійсно хоче схуднути раз і назавжди, а не тимчасово. До того ж, такі правильні дієтами називають навіть режим харчування, так як туди входять всі продукти, що містять всі необхідні поживні речовини для людського організму. Таке харчування має стати постійним раціоном, так як воно допомагає схуднути настільки, наскільки це потрібно організму людини і не менше.

Здорове харчування тому і називається здоровим, що воно позитивно впливає на організм, допомагає перебудується на правильну роботу. І дія його постійне, а не на якийсь період часу, а не шкоду, як у інших жорсткі і швидкі дієти.

Якщо жінка страждає від надмірної ваги, то їй потрібно відразу задуматися, як саме вона хоче його позбутися. Потрібно зробити правильний вибір, від цього буде залежати її майбутнє стан здоров`я і зовнішній вигляд. Правильне харчування, це спосіб життя, а не короткочасна забава.