Дієта для схуднення для жінок

Відео: японська дієта для схуднення для жінок -8 -13 кг

Зайві кілограми - непотрібний тягар, від якого на шляху до стрункості бажає позбутися будь-яка жінка. При цьому найчастіше мова йде навіть не про красу. Навряд чи хтось із лікарів зможе назвати огрядного людини здоровим. Надмірна вага - це додаткове навантаження на хребет, серце.

Відео: Дієта для схуднення для жінок

Але незалежно від того, скільки в вашому організмі зайвих кілограмів - 5 або 25, позбутися від них часом непросто. Можна зайнятися спортом і старанно намотувати кілометри на велотренажері. Інші вважають за краще лише скромно відводити очі від тортів, вважаючи, що солодке - причина всіх бід. Однак такі напівзаходи рідко бувають ефективні. У будь-якій справі потрібна система.

Варто подумати над тим, яка жіноча дієта вам підійде. Варіантів безліч. Але більшість дієт орієнтовані на занадто короткий термін і засновані на надмірно жорстких обмеженнях. Тому не варто дивуватися, що через деякий час скинуті кілограми повернуться, ще й у подвоєному розмірі. Пам`ятайте - дієта не повинна бути для організму стресом. Він як і раніше має отримувати необхідні білки, вуглеводи і жири. Виключаючи з раціону будь-якої елемент, ви ризикуєте отримати цілий набір захворювань.

Тому багато дієтологів радять не забувати про основи правильного харчування і трохи обмежувати себе в їжі. Для цього необхідно лише рахувати калорії. Як показує практика, щоб домогтися результату і схуднути, варто обмежити щоденний раціон до 800-1000 ккал. Така дієта для схуднення для жінок буде нешкідлива, якщо дотримуватися простих правил.

Головний принцип такого харчування - розумний розподіл споживаних калорій. З`їсти вранці цілу шоколадку в 500 ккал і потім весь день залишатися голодної - не найкращий варіант. Харчуватися необхідно часто - кожні 3 години. При цьому порції повинні бути невеликими. Природно доведеться відмовитися від жирної, смаженої, копченої їжі. Замість цього їжу можна готувати на пару, запікати, варити, тушкувати (без додавання олії). Вивчивши таблицю калорійності, ви легко складете для себе нове меню, куди увійдуть і м`ясні продукти, і молочні, і овочі, і фрукти. Обмежити доведеться круп`яні, макаронні вироби, солодке. Однак невеликий шматочок шоколаду ви легко зможете вмістити в свій раціон. Дотримуватися цієї дієти можна досить довго, адже вона повинна стати для вас не строгим тимчасовим обмеженням, а способом життя.