Усім потрібні нові дієти від дієтологів!

Професійні дієтологи часто попереджають пацієнтів, що швидке схуднення часто може ставати причиною загострення хронічних захворювань, а також порушувати обмін речовин, що в кінцевому рахунку призводить до набору ваги після закінчення дієти.

Відео: Дієта Маггі. Дієтолог на дієті Маггі [Андрій Никифоров]

Існують різні дієти від дієтологів, що відрізняються принципом побудови, набором продуктів, обмеженнями. В основному, всі вони створені з урахуванням основних потреб організму в корисних речовинах, а також гарантують, що вдасться не тільки схуднути, але і зберегти вагу стабільно низьким після закінчення дієти.

Наприклад, відомий російський дієтолог Маргарита Корольова пропонує такий варіант дієтичного харчування, який часто застосовується зірками шоу-бізнесу. Суть методу в тому, що основною стравою в перші 3 дні є рис, потім 3 дні вживається відварна курка, а останні 3 дні - тільки овочеві страви. По закінченню 9-денного курсу Маргарину радить виключити з раціону шкідливі продукти, вести підрахунок калорій, що поступають з їжею, пити достатню кількість води і активно займатися спортом.

П`єр Дюка, популярний французький дієтолог, рекомендує в харчуванні віддавати перевагу білковій їжі. Причому, на першому, найважливішому етапі, раціон складається тільки з білків - м`яса, риби, бобових, яєць, грибів, молочних і кисломолочних продуктів. Жирність поступаемой їжі повинна бути мінімальна. Особливість такої системи харчування, як дієта Дюка, полягає в тому, що щодня необхідно з`їдати по 2 столові ложки висівок і випивати не менше 2-х літрів води, а також повністю виключити всі солодощі. На другому етапі, який триває 3 дні, як і перший, раціон поповнюється овочевий їжею, за винятком картоплі, а на третьому протягом трьох днів можна їсти також всі фрукти, крім бананів і винограду. Четвертий етап може тривати все життя, при цьому не допускаються в їжу шкідливі продукти, а також їсти висівки кілька разів на тиждень і дотримуватися питного режиму.

Відомий ведучий і дієтолог Сергій Агапкин з своїх рекомендаціях зазначає, що головне - здоровий спосіб життя, а також рекомендує систему харчування, яка грунтується на принципах споживання в їжу корисних продуктів і виключення шкідливих - ковбас, консервів, жирної їжі.

Відео: поради дієтолога як схуднути швидко легко влітку? як правильно харчуватися і пити воду влітку?

Досвідчені дієтологи підбирають дієту не тільки за принципом виключення шкоди для здоров`я, але і з урахуванням наявних захворювань, так як деякі системи харчування протипоказані при хворобах шлунково-кишкового тракту, печінки, видільної системи.

Система харчування Мішеля Монтіньяка передбачає обчислення глікемічного індексу продуктів. Справа в тому, що продукти з високим показником викликають підйом рівня цукру в крові, а, отже, підвищення вироблення інсуліну. Це, в свою чергу, уповільнює обмін речовин і викликає збільшення маси тіла. Дієта Монтіньяка віддає перевагу білкової і овочевий їжі, за винятком крахмалистой, а також фруктам з низьким ГІ і каш.

Академіки російського інституту харчування створили свою дієту, яка не дозволити голодувати і максимально збалансована по корисним речовинам. Дієта виключає випічку, солодощі і картопля. Застосовуючи таку систему харчування, необхідно їсти не рідше 5-6 разів на день малими порціями. Всі білкові продукти повинні бути зі зниженим вмістом жирів-обов`язково вживання риби. Сильно обмежена солона їжа, а також газовані напої. Питний режим - не менше 1,5 літрів на добу.

В системі живлення дієтолога Володимира Міркіна є цікаві особливості: споживаючи в їжу супи, потрібно їсти тільки бульйон, а гущу - виключити. Другі страви в раціоні їдять без гарніру, віддаючи перевагу рибі і нежирному м`ясу. Солодкі страви з раціону повністю виключаються. Миркин стверджує, що застосовуючи таку дієту, за місяць легко можна втратити 5-7 кілограм зайвої ваги без шкоди для здоров`я.

Популярний експерт в області схуднення, часто виступає на телебаченні, - доктор Ковальков сам зміг схуднути завдяки своїй методиці на 50 кілограм. Він радить обов`язково очистити кишечник від шлаків і токсинів перед початком дієти. Під час дієтичного режиму харчування необхідно їсти багато овочів, пити достатню кількість води, в повній мірі їсти молочну та кисломолочну їжу, фрукти, ягоди. Тваринні жири по більшій мірі треба замінити рослинними, обмежити споживання солі, а також доповнити надходження в організм корисних речовин аптечними вітамінними комплексами.

Практично всі дієтологи сходяться на думці, що голодування дуже шкідливо для організму. Справа не тільки в тому, що страждають органи і системи, але в тому, що після вимушеної голодування організму починає інтенсивно запасати поживні речовини, накопичуючи їх у вигляді підшкірної жирової тканини.

Відео: Гречка з кефіром для схуднення. "ДІЄТОЛОГ НА ДІЄТІ" (Центр зниження ваги "Ніка" )

Нові модні дієти, пропоновані дієтологами, перш за все засновані на принципах здорового харчування, виключення шкідливих продуктів, а також обов`язковому додатку фізичними навантаженнями - фітнесом, плаванням для більш ефективного схуднення.