Схуднення в термін з чого почати

Відео: Як швидко скинути вагу за 3-4 дні?

При сучасному темпі життя, стрес і як наслідок надлишкову вагу займає далеко не останнє місце в списку життєвих проблем. Люди все більше і більше воліють процес поїдання їжі, як спосіб зменшити вплив стресів на настрій. Не помічаючи при цьому, як стрімко починають додавати у вазі.

Особливо цей фактор починає посилюватися у людей середнього віку, коли обмін речовин в організмі сповільнюється. І все важче тримати вагу під контролем. В один прекрасний день ми помічаємо в дзеркалі як округлилися форми нашого тіла. Особливо з цього приводу переживають жінки, починаючи гарячково робити всілякі способи швидко схуднути.

Відео: Як схуднути: з чого почати, що купити

Схуднення в термін з чого почати

У наш час існує маса способів, які обіцяють швидко привести фігуру в норму, але далеко не всі вони дієві. Занадто сильна психологічна залежність від насичення організму смачною їжею. У магазинах, супермаркіта дуже багато продуктового різноманіття, і дуже важко відмовити собі в покупці чогось смачненького. А така смачна їжа звичайно дуже калорійна і її калорійність швидко починає відбиватися на фігурі. І все - таки з чого ж почати, коли стрілка вагів поповзла стрімко вгору.

З позиції науки вважається найбільш прийнятним у вирішенні проблеми зайвої ваги - це різноманітність вживаних продуктів з урахуванням їх добової калорійності. В середньому калорійність продуктів для щоденного харчування повинна складати приблизно 1600 калорій на добу. Звичайно, ефект досягається в поєднанні з руховою активністю.

Якщо у вас немає можливості відвідувати спортзал, то хоча б намагайтеся більше ходити пішки, не менше години в день. При цьому не забувайте витримувати водний режим. Випивати рідину в кількості не менше півтора літрів в день. Що дозволяє краще засвоювати організмом отриману їжу. Але напиватися перед сном не рекомендується, так як це буде зайве навантаження на нирки, і рідина накопичується в організмі.

Відео: З чого почати схуднення!

А то й проаналізувати, чому повертається вага, то ніяка дієта не допоможе і вага повернеться знову. Перш за все, треба зрозуміти для себе, чому ви поправляєтеся. Може це гормональний збій, або які - то соціальні причини. У будь-якої причини треба розібратися, що б усунути причину переїдання і навчитися знаходити нові інтереси і задоволення, яке пов`язане з їжею.

Кілька рекомендації по поверненню ваги в норму.

Не зайвим буде знати такий параметр як індекс маси тіла. Знаючи цей показник, ви зможете вибрати правильний шлях до схуднення. Якщо він коливається от18 до 25 то ваша вага в нормі, якщо від 25 до 30, то є загроза надмірної ваги і звичайно якщо більше 30 - це ожиріння, а 40 є загроза вашому житті. Тому для досягнення хороших результатів потрібно змінити свій стиль життя і думок. Зрозуміти що найдорожче - це наше здоров`я, яке безпосередньо пов`язане з нашим настроєм і формами тіла.

Кілька порад, які допоможуть вам знизити вагу і тримати його в нормі:

- протягом дня випивати рідина в кількості не менше восьми склянок;

- обов`язково вранці перед відходом на роботу поснідати;

- ретельно не поспішаючи пережовувати їжу і дотримуватися дрібного харчування;

- знаходити заняття, які зможуть відвернути вас від думки про їжу;

- і звичайно заняття сексом з коханою людиною допоможе скинути зайві кілограми;

- відмовитися від солодких продуктів з борошна і солодких напоїв;

- кількість уживаної солі звести до мінімуму;

- носити комфортний одяг і взуття.