Як схуднути на 40 кг: секрет чудесного перетворення

Для схуднення на 40 кг одного рішення недостатньо, потрібно чітко розуміти, що доведеться вести дуже серйозну боротьбу із зайвими кілограмами. Щоб скинути зайву вагу потрібно скласти власну систему схуднення і не відступати від намічених планів.

Надмірна вага завжди доставляє масу незручностей, а коли його занадто багато, неминуче постає питання, як схуднути на 40 кг. Адже зайві кілограми можуть не тільки знижувати самооцінку їх власникові і позбавляти можливості в повній мірі вести активний спосіб життя, а й нести істотної шкоди здоров`ю. Перше, що потрібно зробити для зниження ваги - повністю переглянути щоденний раціон.

Не варто відразу ж сідати на найсуворіші дієти, схуднення на 40 кг повинно проходити поетапно і не в мінімально короткі терміни, тільки в цьому випадку все скинуті кілограми не повернуться знову через деякий час. Починати перетворення фігури рекомендується з переходу на правильне харчування. Це має на увазі під собою відмову в першу чергу від жирного, солодкого, мучного і від занадто калорійних продуктів, замінюючи їх великою кількістю овочів і фруктів (особливо корисні при схудненні цитрусові).

Отже, щоб не виникало проблеми, як схуднути на 40 кілограм, потрібно харчуватися тільки правильної їжею. Сніданок і вечеря вимагають особливої уваги, їх не можна пропускати. На сніданок дієтологи рекомендують вживати різні каші, в які за смаком можна додавати ягоди, горіхи або сухофрукти. Як вечері ж найбільш підійде білкова їжа - для її розщеплення організму потрібно багато калорій, при цьому білки досить ситні, ними можна швидко вгамувати голод з упевненістю, що вони не відкладуться в жир.

Якщо мати правильний настрій, то схуднення на 40 кг нітрохи не складніше, ніж скинути 5-10 зайвих кілограмів. Найважливіше - "зібрати волю в кулак" і не потурати різним миттєвим примхам і бажанням з`їсти чогось смачненького. При схудненні рекомендується пити більше води і зеленого чаю, від інших же напоїв бажано відмовитися. Звичайна вода в принципі корисна і важлива для кожного організму і випивати її радять не менше 2-ух літрів в день.

Навіть при великому бажанні схуднути як можна швидше, не можна вдаватися до голодування і відмови і від їжі. Це може привести до серйозних проблем зі здоров`ям, а досягти наміченої мети ніколи не допоможе. Всі дієтологи сходяться на думці, що недолік калорій негативно позначається на здоров`я організму.

Коли жінки кажуть, хочу схуднути на 40 кг, вони, перш за все, мають на увазі дієти, але зовсім забувають про важливість фізичних навантажень, хоча це дуже важливий пункт схуднення. Потрібно взяти за правило кожен новий день починати з зарядки і відвідувати тренажерний зал як мінімум 2-3 рази в тиждень.

Також не варто забувати, що будь-яка фізична активність спалює зайві жири, тому не потрібно нехтувати і звичайними прогулянками на свіжому повітрі. Перший час організм буде чинити опір тренувань, тому що він відвик від сильних навантажень, але потрібно займатися навіть через силу, поступово ускладнюючи і посилюючи навантаження, не даючи тілу розслаблятися. Стимулом має служити розуміння, що скинути велику кількість маси без занять спортом ніколи не вдасться. Щоб налаштуватися і усвідомити, як схуднути на 40 кг, важливо розуміти, що на це піде не 1 і навіть не 2 місяці.

Навіть правильне поєднання спорту з дієтами не дасть піти в цілому більше 2-ух кілограм жиру з організму в тиждень. Отже, щоб позбутися від 40 зайвих кг, потрібно налаштуватися на те, що над тілом доведеться серйозно попрацювати не менше півроку, після чого потрібно буде продовжувати стежити за харчуванням і, по можливості, не припиняти тренування, щоб знову не почати набирати вагу.

Відео: Як я схудла на 40 кг без спорту швидко і легко. Фото до і після

Навантаження в виді спорту важливі ще й для того, щоб шкіра прийшла в тонус в зв`язку з втратою надлишкової маси, не обвисає і не давала можливості з`являтися розтяжок на тілі. Виконувати вправи для схуднення можна і в домашніх умовах, як тільки з`явиться вільна хвилинка. Помічниками в цьому послужать спортивні снаряди і тренажери, якщо такі є. Наприклад, 10-хвилинне заняття з обручем спалює близько 150 ккал, а 10 хвилин на велотренажері або біговій доріжці (при середній швидкості 25-30 км / ч) - 100-150 ккал, потрібно тільки бажання і прагнення до досягнення мети!

Людському організму потрібно рівно стільки їжі в день, скільки потрібно для його нормального функціонування, а це 1000-1500 ккал для жінок і 1500-2000 ккал для чоловіків. Бажання з`їсти більше - всього лише психологічна залежність від їжі.

Схуднення на 40 кг - це не міф, це мета, до якої треба прагнути при наявності такої великої кількості надлишкової маси тіла. При дотриманні всіх правил і рекомендацій, результат не змусить себе чекати і порадує ідеальною фігурою в відображенні дзеркала.