Як схуднути швидко на 30 кг?

Практично кожен з тих, хто незадоволений своєю фігурою, думає про те, як скинути зайву вагу. Найбільш нетерплячі віддають перевагу так званим «швидкі» види дієт, які обіцяють схуднення в найкоротші терміни. Ось тільки чи правильно це? Дієтологи в один голос попереджають про небезпеку і шкоду стрімких методів корекції фігури. Особливо це стосується дієт, що пропонують схуднути на 25-30 і більше кілограмів за два-три місяці.

Виснажливі багатоденні голодування, сумнівні БАДи, жорсткі обмеження - ось, що вас чекає. Так, кілограми підуть, але разом з ними піде і ваше здоров`я. Задумайтесь - чи потрібна вам така стрункість? Тим більше, що швидко зниження ваги повертається практично відразу після закінчення дієти.

Якщо ж, всупереч здоровому глузду, ви вибираєте «швидку дієту», то давайте спробуємо дізнатися, як схуднути швидко на 30 кг з найменшими втратами для організму. Забудьте про експрес-дієтах і голодуваннях - вони вам не помічники. Худнути потрібно шляхом зменшення раціону харчування, але не відмови від їжі. Ваш межа в добу: 1000-1500 кКал. Раціон повинен складатися з маложирних натуральних продуктів: овочів, дієтичного м`яса, риби, кисломолочних продуктів, яєць, фруктів.

Не можна їсти: картопля, ковбаси, цукор, кондитерські вироби, жирні м`ясо, рибу, консерви. У день випивайте два літри звичайної води. Їжте часто, але скромними порціями. Один розвантажувальний день в тиждень допоможе закріпити результати.

Виконуйте хоча б мінімальний набір фізичних вправ.

Примусьте себе більше рухатися, частіше бувайте на повітрі. Знайдіть однодумців, розкажіть про ваше рішення своїм родичам і друзям. Заведіть свій блог в Інтернеті з промовистою назвою «Допоможіть схуднути на 30 кг!», Щодня наповнюйте його. Будьте впевнені - безліч людей, знайомих з цією проблемою, відгукнуться. Хто знає, - можливо, їхні поради та підтримка вам знадобляться. Та й відступати буде нікуди.

І, головне, - поставивши собі велику мету, розбийте її на маленькі і конкретні. Скинути 30 кілограмів - досить серйозне завдання, яке багатьом здається недосяжною. А всього один кілограм? Погодьтеся - це вже під силу кожному. Ось і сконцентруйтеся на одному-єдиному кілограмі. А як тільки цей рубіж буде подоланий, ставте новий. Ось так, крок за кроком, ви досягнете того, що колись здавалося неможливим.