Як схуднути без зменшення грудей?

Відео: VLOG: Як зберегти груди при схудненні?

Як приємно, скинувши кілька зайвих кілограмів, ловити на собі захоплені погляди оточуючих! Багатьом це дійсно вдається, - благо, способів схуднення сьогодні відомо чимало. Дієти, голодування, виснажливі тренування ... Однак, часто буває і так, що радість від скинутих кілограмів і стрункої фігури затьмарюється, коли ми бачимо, наскільки змінилася наша груди.

Відео: Якщо ви вирішили худнути, як же зберегти груди

Дійсно, більшість жінок помічають, що схуднення в домашніх умовах, в першу чергу, стосується області бюста: груди втрачає свою округлість, пружність і привабливість. Хіба це не сумно? Чи можна уникнути таких небажаних наслідків?

Давайте спробуємо зрозуміти, як схуднути без зменшення грудей.

Відео: Вправи для схуднення грудей

Фахівці, які вивчають цю проблему, вважають, що для досягнення позитивного результату необхідний комплексний підхід. Він має на увазі: грамотне зниження ваги, збалансоване харчування, регулярні спеціальні вправи і процедури.

Худнути грамотно - значить, худнути повільно. Це і для здоров`я корисно і для збереження форми грудної залози. Збалансуйте свій раціон таким чином, щоб він складався з натуральних і здорових продуктів. Їжте кожні 3 години невеликими порціями. Виключайте жирні, копчені, солодкі страви, фаст-фуд.

Сіль і цукор обмежте. Пийте достатньо рідини, краще - води (до 2 л на добу). Не забувайте про кисломолочних маложирних продуктах (сирі, йогурті, кефірі) - їх прийом обязателен.Начніте проводити регулярні вправи для підтримки і зміцнення грудних м`язів. Саме вони допомагають багатьом знайти відповідь на питання, як схуднути, не втрачаючи груди. Кращі вправи для бюста - це віджимання (від статі, підвіконня або дивана). Робіть 4-5 підходів, працюйте по максимуму - результат не змусить сильно чекати. Друге ефективна вправа - зведення рук (над головою / перед грудною кліткою).

Виконується з гантелями. В ідеалі такі заняття проводити три рази на тиждень. Для досягнення найкращого ефекту складіть за допомогою фітнес-інструктора індивідуальну програму занять. Поліпшити форму грудей і надати їй необхідну пружність допоможуть щоденний контрастний душ, а також спеціальні косметичні засоби, які сьогодні можна придбати в аптеках. Сподіваємося, що наші поради допоможуть зберегти вам привабливість і красу форм.