Спробуйте наші вправи для збільшення бюста!

Груди - ця частина тіла жінки, яка вимагає посиленого догляду за собою. Це стосується представниць прекрасної статі, яким вже за 30, а також дівчатам, які бажають відновити пружність бюста після пологів і годування. Коли виконується вправа на бюст, талія теж не залишається без уваги. Вправи для збільшення бюста необхідно виконувати в комплексі з вправами для талії, і тоді фігура придбає спокусливі для чоловіків форми.

Відео: вправи для збільшення грудей

Відразу варто обмовитися, що збільшити груди без хірургічного втручання не можна, але можна створити зоровий ефект збільшення аж до двох розмірів.

Отже, для цієї вправи краще встати перед дзеркалом. Руки скласти долонями один до одного, як в молитві. Лікті розставити паралельно підлозі. Робити енергійні притискання долонями один до одного, при цьому грудні м`язи повинні рухатися вгору-вниз. Ця вправа досить робити для збільшення бюста і повернення йому пружності кожен день вранці і ввечері протягом п`яти хвилин.

Відео: Вправи для збільшення грудей

Також варто згадати знайоме ще зі школи наступну вправу, бюст, талія в якому задіяні головним чином. Це махи руками в сторони. Початкове положення як в першому варіанті. Потім корпус повертається в бік, при цьому таз залишається на місці. А руки одночасно розлучаються в сторону, зберігаючи паралельність. Аналогічно робиться в обидві сторони. Тривалість становить близько 10 хвилин, виконувати щодня.

Вправи для збільшення бюста необхідно виконувати регулярно, інакше бажаний результат не буде досягнутий. Також потрібно пам`ятати той факт, що абсолютно всі силові навантаження, розтяжки, підйоми обов`язково виконувати на повному видиху.

Відео: Вправи для збільшення грудей в домашніх умовах

Також для збільшення і зміцнення бюста дуже корисні різні вправи з обважнювачами. Підйоми, розведення рук в сторони, жими з положення лежачи і так далі. Виконуючи їх, варто дотримуватися певну техніку безпеки.

Перше - всі вправи робити на видиху, так як сила, закладена при цьому, значно більше, ніж на вдиху. Друге, що варто відзначити, - це те, що при виконанні всіх вправ з обважнювачів руки в ліктях потрібно тримати трохи зігнутими. Це убезпечить ліктьовий суглоб і навколишні його зв`язки від розтягнень і серйозних травм. Коли виконуються вправи для пружності бюста - спина повинна бути абсолютна пряма, а плечі трохи опущені вниз. Ще варто відзначити, що на початку вправи і в кінці обважнювачі потрібно спочатку покласти на прес, а тільки потім піднятися або сісти.

Відео: Вправи для грудей від Клаудії Шиффер - Все буде добре - Випуск 394 - 20.05.14 - Все буде добре

Бюст сам по собі не має ні м`язів, ні зв`язок, ні сухожиль. Це всього лише заліза, оточена сполучною тканиною і жирами. Опорою для неї служить шкіра, яка дуже тонка, навіть тонше і ніжніше, ніж на обличчі, а також грудні м`язи, які є найбільшими в тілі людини.

Дотримуючись техніку безпеки, можна не тільки зробити бюст красивим, але і убезпечити інші м`язи і зв`язки від зайвих навантажень, які могли б привести до травм. Також ще раз варто відзначити, що заняття повинні бути регулярними.