Найефективніше схуднення для перфекціоністів!

Будь-яка людина протягом свого життя намагається прагнути до досконалості, але для деяких таке прагнення перетворюється часом в нав`язливу хвороба, що переростає в психологічну проблему. Як же схуднути перфекціоніст, не ставши при цьому жертвою страшної хвороби?

Чи можна зустріти таку людину, яка не стикався з проблемою зайвих кілограмів. Але чи завжди схуднення так необхідно організму, як це здається нам самим? Буває, що в прагненні до досконалості можна і перегнути палицю. В даний час модно бути дуже худий. Дівчата мучать себе суворими дієтами і щоденними виснажливими тренуваннями, не звертаючи уваги на людей, які закликають до здорового глузду. Найчастіше такі дівчата навіть при вазі в 40 кг продовжують вважати себе занадто повними і усвідомлено відмовляються від прийому їжі. У науковій літературі навіть з`явився спеціальний термін - перфекціонізм, в перекладі з латинської мови означає "прагнення до досконалості". Ті, хто схильний до цієї хвороби (а психологи називають це саме хворобою) готові нескінченно переробляти і виправляти своє життя або зовнішність, але проблем при такому підході стає тільки більше. Дієти перфекционістів найжорсткіші з усіх можливих, для них абсолютно неприпустима навіть зайва крихта хліба.

Щоб замість ідеального тіла не отримати проблеми зі здоров`ям, не зайвим буде розрахувати свій ідеальний вагу або індекс маси тіла. Розрахувати його досить просто, потрібно масу тіла (в кілограмах) розділити на зріст (в метрах), зведений в квадрат. Якщо отримане число коливається в межах від 18 до 25 - це нормальна вага. Все, що вище - стадії ожиріння, нижче - вже анорексія. Це страшна хвороба, що викликається недоліком їжі і поживних речовин, яка характеризується постійним зниженням ваги. Найчастіше до цього схильні підлітки і молоді дівчата, так як хворі на анорексію прийшли до неї підсвідомо, через страх стати непривабливою товстункою. Це дуже важка хвороба, наслідком якої може бути навіть летальний результат. Розпізнавши такого перфекціоніста, важливо надати йому підтримку і допомогу кваліфікованого психолога, адже це, в першу чергу, розлад психологічного плану.

Найбільша проблема перфекціоністів в тому, що вони постійно бояться зробити яку-небудь помилку. Через це вони намагаються все відшліфувати і довести до ідеалу, в тому числі і власний організм, не помічаючи при цьому тривожних сигналів.

Найефективніше схуднення для перфекціоністів - навчиться не товстіти. Потрібно постаратися дати зрозуміти таким людям, що вага, скинутий подібним способом, неодмінно повернеться, тому не варто мучити себе постійно, якщо домогтися потрібного ваги все одно не вдасться. Досить дотримуватися тільки легкої дієти і можна буде переконатися через деякий час, що заборони і постійні недоїдання абсолютно ні до чого.

Дієтологи радять перфекціоністам дотримуватися правильного харчування: на сніданок найкориснішим буде з`їсти кашу. Саме такий сніданок заряджає організм на весь день і дає йому необхідні вітаміни, що забезпечують нас енергією до самого обіду, тим самим позбавляючи від всіляких шкідливих перекусів "на бігу" в першій половині дня. Важливо щодня випивати певну кількість звичайної води (не менше 2-ух літрів). І, одне з найважливіших правил, - не переїдати, але при цьому і не виходити з-за столу голодним. Якщо є рівно стільки, скільки вимагає організм кожної людини, при цьому ретельно пережовуючи порції, шлунку буде нескладно переробити всю отриману їжу. Тим, хто звик рахувати свої калорії, варто пам`ятати, що жінкам, в середньому, потрібно 2000 ккал в день, а чоловікам - 2500 ккал. Худне можна зменшити ці цифри не більше, ніж на 500 ккал щодня, не забуваючи при цьому про спорт. Помірні заняття у фітнес-залі допоможуть домогтися видимих результатів, при цьому ще надавши величезну користь і здоров`ю в цілому. Часто дівчата під час схуднення стають на ваги по кілька разів на день. Цього робити категорично не можна, так як вага може коливатися навіть протягом одного дня, та й до того ж так швидко зайві кілограми не підуть, а тоді навіщо зайвий раз ці розлади? Щоб спорт приносив задоволення, не варто тренуватися до тих пір, поки останні сили можуть піти, адже все повинно приносити радість, а якщо це процес схуднення - тим більше.

Корисно замінити продукти їх менш калорійними аналогами. Наприклад, м`ясо свині дуже жирне, і якщо хочеться з`їсти чогось м`ясного, краще замінити його на куряче або яловиче. Замість цукру набагато корисніше використовувати мед, а замість соняшникової олії - оливкова і т. Д.

Найдієвішим способом схуднення для перфекціоністів є дотримання принципів здорового харчування. Потрібно тільки навчитися позбуватися від страху перед собою і своїм апетитом і поглянути на себе з іншого боку, не боротися з собою, а ставитися до свого організму дбайливо і з любов`ю.