Kалоріі для схуднення

Що таке калорії? По суті це енергія. Вірніше сказати, енергія вимірюється в калоріях. Для того щоб організм правильно працював і дозволяв людині відчувати себе бадьорим і здоровим, необхідні калорії. Але яке їхнє кількість? Необмежена або ж якесь фіксоване? Чи є певні цифри? Детальніше про все - в даній статті.

Відео: Як схуднути, не рахуючи калорії. Навіщо ці калорії? Олена Чудінова

Отже, зазначена на упаковці того або іншого продукту енергетична цінність - це та енергія, яка надійде в організм і витратиться їм на основні процеси життєдіяльності і фізичну активність людини. Але що, якщо процеси забезпечені енергією, фізичної активності немає, а калорії залишилися? Вони будуть перетворюватися в жири і відкладатися у вигляді зайвих кілограмів на животі, стегнах і інших частинах тіла. Зайві калорії для схуднення тим більше не потрібні!

Вважається, що жінка в середньому повинна в день вживати близько 2300-2500 калорій - тоді вона не буде набирати вагу. Але дане вказане значення дуже приблизно і усереднено - адже кожна людина індивідуальна і веде свій певний спосіб життя: хтось весь день сидить в офісі, а хтось посилено і інтенсивно займається спортом. Так що і норма калорій для кожного буде своя.

Відео: Як рахувати калорії щоб схуднути таблиця

Обчислити її можна по одній з формул, - звичайно, з урахуванням найважливіших факторів (зростання, вага, активність, вік). При цьому кількість калорій для підтримки ваги, природно, буде відрізнятися від норми для його зниження. Адже зайві калорії для схуднення згубні.

Таким чином, для зниження ваги мало скоротити споживання солодкого, жирного і мучного. Набагато доцільніше буде визначити оптимальну кількість вступників в організм калорій і не перевищувати свою норму. Тоді процес піде швидше, вага не повернеться, а підрахунок калорій увійде в звичку і перестане бути обтяжливою завданням.