Що таке перфекціонізм. Хто такі перфекціоністи

Перфекціонізм - це психологічне поняття, що означає людей або конкретної людини (перфекціоніста), схильних до високих стандартів якості виконаної роботи або власних досягнень.

Відео: перфекціоніст

Досить часто люди ці звалюють собі на плечі надто вже непосильну ношу і вплутуються в авантюри з метою довести свою спроможність, авантюри свідомо невдалі.

Психологи чітко розділяють прагнення людини досягти успіху в конкретній справі з тверезою оцінкою своїх можливостей і діяння перфекціоністів.

У другому випадку найчастіше люди приречені на провал завчасно, але все одно намагаються битися головою об стінку аж до маніакального стану.

У чому ж полягає причина появи подібного почуття і як позбутися від нього? Про це і поговоримо нижче.

Перфекціонізм формується в кожній людині з самого дитинства, коли батьки починають дотримуватися жорстких рамок у вихованні своєї дитини і давати йому багато складних завдань.

При цьому вони ясно дають зрозуміти своєму чаду, що не добившись вирішення поставлених ними завдань, він не отримає материнської (батьківської) любові.

Дитина, будучи фактично прикутим до стінки, починає в щоб те не стало всіма методами і засобами домагатися результату. Причому виражається цей результат найчастіше у формі оцінок, грамот, медалей ...

Перфекціонізм ще часто називають «синдромом відмінника», намагаючись пояснити проблему дитячими травмами на грунті перших невдач, сприйнятих набагато більш болючіше ніж того слід було очікувати.

Адже якщо дитина, що ставить собі за мету отримання позначки «відмінно» в школі, раптом отримає перший «трояк» - це стане для нього серйозною проблемою, не в приклад тим дітям, для яких трійки є звичною справою.

Подібне відбувається і з юним спортсменом, який звик у всьому і завжди досягати тільки верхньої сходинки п`єдесталу пошани, а потім раптом опинилися поза ним взагалі.

Згідно з дослідженнями вчених, звичайне прагнення до успіху і перфекціонізм - це різні поняття. Якщо перший вид має під собою тверезу оцінку власних можливостей, то другий - це скоріше маніакальна схильність прагнути до ідеалу, має до того ж нав`язливий характер.

Згодом перфекціонізм навіть призводить до заниженої самооцінки і свідомо недосяжним цілям, який людина ставить перед собою.

Відео: Перфекціоніст - хто це? Мінуси перфекціонізму - Психологія

При успіху така людина часто навіть не звертає на це увагу, зате зациклюється на власних невдачах як на найголовнішому і згодом виявляється перед прірвою безвиході.

Щоб уникнути всього цього, потрібно з дитинства прищеплювати дитині розуміння того, що помилки - це невід`ємна частина життя.

Часом важливо не картати дитя за програш в спортивному змаганні або погану оцінку, а заспокоїти його, щоб він все зробив краще в наступний раз.

Щоб не стати перфекціоністом потрібно прагнути до однієї єдиної і вельми конкретної мети, яку реально можна досягти, а не братися за кілька справ одночасно.

Відео: РАЙ перфекціоніст

Концентруючись на успіх, можна домогтися його, причому досить мінімальними вольовими і моральними витратами.

також ворогом перфекціоніста є постійні роздуми і планування свого життя до дрібниць.

Такі люди, бажаючи почати власний бізнес, ще не оформивши навіть до кінця свій підприємницький статус, вже чітко уявляють, якого кольору шпалери будуть у них в офісі. Але ж проблеми необхідно усувати лише в міру їх утворення, адже так?

Крім того важливе значення має і нав`язана суспільством картина успішної людини, має всі складові частини матеріально забезпеченого світу (будинок, автомобіль, кар`єра), але при цьому страждає від регулярних нервових зривів і стресових ситуацій.

Подумайте над тим, що по справжньому робить вас щасливим і організовує так, щоб життя протікало без впливу дратівливих факторів.

Якщо у людини трапляються часті неврози, викликані прагненням до ідеалу - пора лікувати перфекціонізм на професійному рівні.

Перфекціоністи дуже часто замикаються в собі замість того, щоб ділитися своїми проблемами з оточуючими. Причому ділитися тут означає не просто розповісти, а попросити про допомогу.

просто подібного складу розуму люди переконані, що краще них певну роботу не зробить ніхто, забуваючи про те, що методи досягнення мети у кожного свої і є також альтернативні шляхи вирішення певної проблеми.

Відмінною рисою перфекціоніста є те, що він прагне змагатися з людьми замість того, щоб знайти спільні знаменники і спробувати співпрацювати. Причому це зовсім не означає, що він не має друзів.

Просто така людина схильна розділяти поняття «дружба» і «професійна діяльність», прагнучи слідувати правилу «я сам!», Що найчастіше призводить до того, що через багато років у нього не залишиться справжніх друзів зовсім.

Щоб позбутися синдрому перфекціоніста потрібно дотримуватися простих правил:

1) Навчіться робити роботу із задоволенням і насолоджуватися самим процесом, а не досягнутим результатом.

2) Привчіть себе до того, що вам можуть сказати і ніби ваша робота не ідеальна. Якщо готуєте доповідь - постарайтеся віднести його на перевірку якомога більшій кількості людей. Це підвищить ймовірність того, що хоч хтось із них дасть вам негативну оцінку, ніж привчить до можливої полярності думок.

3) Спробуйте всупереч своїм звичкам проспати роботу, просто відключити телефон і прикинутися відірваним від зовнішнього світу. Підвищене почуття відповідальності, звичайно ж, буде щосили цьому опиратися. Але ви ж хочете побороти перфекціонізм, чи не так?

4) Зізнайтеся самому собі, що у вас є ця проблема - це головний крок на шляху до зцілення.

5) Спробуйте з`ясувати причину того, що ви намагаєтеся все робити ідеально. Бути може, вона прихована в часі раннього дитинства? А може вам просто здається, що так вас будуть більше любити? Розберіться з цим ...

6) Спробуйте не приділяти багато уваги малозначущими речей у своїй роботі або побуті. Зрозуміло, що для вас кожна дрібниця має значення, але для 97% людей це аж ніяк не так. Тому, чи варта гра свічок?

7) Кожному перфекціоніст властиво концентрувати свою увагу на поганому - так він мобілізує себе. Але ви спробуйте робити навпаки - регулярно згадувати свої вдалі рішення і вчинки. Тоді захворювання вам не загрожує!

Є ще безліч всіляких методик того, як можна позбутися від перфекціонізму. Але навіть представлені вам дійсно допоможуть почати більш розмірене і повноцінне життя, без стресів і неврозів!