Раніше я теж не знала, що не є вночі!

Відео: Як навчити спати всю ніч без годувань / Режим з 6 місяців | PolinaBond

Багато людей цілий день нічого не їдять. Це може бути пов`язано з роботою, а хтось спеціально гвалтує свій організм в надії, що схудне. Такий спосіб життя вести не слід. Саме через це можуть з`явиться різні хвороби. Тому краще не ризикувати.

Відео: Тетяна Буланова - Не плач

Практично завжди виникає бажання схуднути, коли подобаються якісь джинси, але вони малі, виникає почуття ненависті і злості до власного тіла. Зазвичай жінка починає скаржитися, мовляв, за що їй така потворна фігура. Однак не варто впадати відразу в істерику. Варто пам`ятати, що у кого-то взагалі немає рук або ніг. Наприклад, інвалідам дуже б хотілося мати будь-яку фігуру, головне, щоб все було в цілості. Тому треба радіти, що дав бог.

Якщо виникло сильне бажання схуднути, то до цього процесу потрібно поставитися серйозно і відповідально. Необхідно дати собі позитивний настрій, який завжди буде присутній. Їжа не повинна керувати людиною.

Перед тим як почати худнути, необхідно зважитися. Потім вирішити, скільки кілограмів потрібно скинути. Тільки ні в якому разі не можна скидати занадто багато. Інакше це може призвести до анорексії або до смерті. Все треба робити поступово. Більшість хочуть схуднути на 10-15 кілограмів. Для того, щоб скинути таку вагу, треба сидіти на дієті більше трьох місяців. Ну, а якщо необхідно скинути зовсім небагато, то можна обмежитися тижнем. Також бажано сходити до лікаря і проконсультуватися щодо здоров`я. Деяким абсолютно протипоказано худнути. Тому, перш ніж щось щось робити, потрібно дуже добре подумати, а потім запитати поради у того, хто досвідченіший.

Так що, якщо ніяких протипоказань немає, а є сильне бажання схуднути, то не варто більше чекати. Треба приступати до справи! Для початку бажано завести зошит, куди будуть записуватися всі продукти харчування, які були вжиті за весь час. Потім потрібно зробити підрахунок калорій. Нормою для жінки вважається 2500 калорій, для чоловіка - 3500. Якщо трапилося так, що людина переїла, то треба терміново відправлятися на прогулянку. Для того щоб спалити ці зайві калорії, доведеться пройти більше 6 кілометрів. Тому краще контролювати себе в їжі. Також в зошит можна записати корисні дієти, рецепти яких-небудь низькокалорійних страв. А ще необхідно розписати види вправ, якими потрібно буде зайнятися протягом усього процесу схуднення.

Відео: МОЯ ДІВЧИНА сновида! ВОНА ЛУНАТІТ ВО СНЕ Пранк! ВОНА ВНОЧІ ЛЕДЬ НЕ ВПАЛА! Пранк із хлопця! DIANA DI

Дієтологи радять їсти салати, фрукти і овочі. Необхідно виключити зі свого раціону харчування все смажене, борошняне і солодке. У зошиті цих продуктів бути не повинно. Небажано купувати соки або газованої води. Такі напої містять великий відсоток цукру. Але найгірше те, що там повно різних барвників. Це шкідливо не тільки для фігури, але і для всього організму. Так що, краще не ризикувати власним здоров`ям.

Вчені з`ясували, що худнуть категорично заборонено пити каву. Він сприяє порушенню обміну речовин. Також може завдати шкоди серцю. А потім виникає нова хвороба - аритмія. Тому з напоїв пити тільки зелений чай або воду.

Вдень протриматися на дієті простіше, ніж вночі. Деякі намагаються відразу ж лягти спати. Але хтось в пізній час не може заснути. І іноді хочеться чогось смачненького. Як не їсти вночі в цьому випадку? Наприклад, якщо щось людина не встигла зробити на роботі, він бере якісь справи на будинок. Буває, всю ніч просидить за комп`ютером і різними паперами. Їсти в такі моменти хочеться по-страшному. Але потрібно налаштувати себе на те, що необхідно зробити всю роботу швидко і якісно, інакше це може загрожувати позбавленням зарплати. Варто віддати себе роботі цілком і повністю. Думок про їжу виникати не повинно. Однак якщо все ж шлунок заскиглив, і просто немає можливості терпіти, треба випити склянку води. Як правило, в ній не міститься калорій, і заподіяти шкоди організму вона не зможе. Але якщо є кефір або молоко, то ще краще. Випиваючи будь-який з цих напоїв, почуття голоду пропаде на деякий час.

Звичайно, харчування має бути завжди правильним. Однак не завжди вдається дотримуватися режиму дня, через що бувають всякі перекушування. Вони, до речі, сприяють зайвій вазі. Для зайнятих людей бажано перейти на роздільне харчування, тому що дієту все одно не зможуть дотримуватися через роботу. Даний вид харчування досить добре впливає на організм людини. Також поліпшується обмін речовин, і самопочуття стає просто приголомшливим. Ночами людини перестає мучити голод і активність продовжує радувати. Так що, переходити на роздільне харчування дуже вигідно. Цим можна вбити відразу двох зайців: схуднути і поліпшити своє здоров`я. Для того щоб зайву вагу більше ніколи не потривожив, потрібно запам`ятати одне дуже корисне і ефективне меню на тиждень, яке допоможе за найкоротші терміни схуднути до невпізнання. Особливо тим, у кого, дійсно, маса тіла дуже велика.

У понеділок бажано вживати тільки каші. Вони повинні бути приготовлені на воді, без масла і солі. У вівторок слід їсти супи, але тільки не жирні. Відразу треба виключити щі і борщі. У середу можна з`їсти шматочок риби. Тільки ні в якому разі вона не повинна бути смаженої або солоною. Її потрібно запікати в духовці. У четвер обов`язково треба з`їсти шматочок вареної курки. Адже людина повинна вживати всі вітаміни, щоб волосся було здоровим, шкіра не старіла, нігті не ламалися. Останні 3 дні необхідно зробити розвантажувальними. Тобто, пити тільки кефір. Однак з розвантажувальними днями не бажано переборщувати. Таку профілактику досить виконувати 1 раз на місяць.

У кожного свої способи схуднути. Але тільки варто пам`ятати, що не всі вони принесуть користь. Бажано, щоб всі дієти і поради були перевірені. У разі сумнівів, необхідно звернутися до лікаря для консультації.

Відео: Як відучити себе їсти на ніч?

Психологи кажуть, що зазвичай люди починають їсти від розладу, депресії, бід. Вживаючи їжу, людина заспокоюється. І з кожним разом, коли з`являється стрес, він починає їсти все більше і більше. Навіть не помічає, як приходять зайві кілограми.

Звичайно, хочеться мати гарне і струнке тіло. Але для того, щоб досягти мети, необхідно мати терпіння і велику силу волі. В кожній людині ці почуття присутні. Значить, схуднути може кожен. Тому треба попрощатися з лінню і почати самовдосконалюватися!