10 Вивертів, які допоможуть схуднути на роботі

Дуже часто жінки намагаються схуднути, робити це під час роботи також можливо, але здійснити це нелегко. Однак якщо поставити собі за мету, то можна її досягти. Головне дотримуватися десяти прийомів, спрямованих на схуднення в робочій обстановці, тоді мета обов`язково буде досягнута.

Наступна виверт - це складання списку організацій громадського харчування, де в меню присутні дієтичні страви. Бувають випадки, коли має бути зустріч, яку потрібно провести під час обіду. В цьому випадку можна скористатися раніше складеним списком місць громадського харчування зі здоровим харчуванням і влаштувати там зустріч.

Складніше всіх схуднути тим, хто працює в офісах. Адже в основному працівники офісу сидять за комп`ютерами. Всім відомо, що головний ворог фігури - сидячий спосіб життя. Саме він приводить до набору зайвих кілограмів і підшкірного жирового шару. Крім того, що доводиться сидіти по кілька годин, не завжди є можливість правильно харчуватися.

Відео: ЯК схуднути?

Перше, що необхідно зробити для того, щоб схуднути на роботі - це включити в свій щоденний розпорядок графік схуднення. Якщо графік робочого дня розписаний по годинах, то це тільки прискорить ефект. Слід вписувати годинник перекусів в блокнот, або ж щоденник, враховуючи планові наради і терміни здачі проектів.

Потрібно ставитися відповідально до дотримання складеного графіка так само як до своїх робочих обов`язків. Бажано худнути не однієї, а знайти серед колег тих, хто теж хоче скинути кілька кілограмів. Багато хто не замислюючись, їдять під час роботи. Цього робити не рекомендується. Бажано виділити на прийом їжі кілька хвилин вільного часу, а також знайти однодумців в цьому серйозному питанні. Схуднути на роботі, коли є підтримка набагато простіше.

Одна з десяти прийомів - це носіння з собою контейнера з дієтичної їжею, на перший погляд, це може здатися не зовсім зручним варіантом. Однак тільки таким способом можна харчуватися правильно. Якщо вже вирішено почати схуднення, то потрібно до цього підготуватися грунтовно і не лінуватися. Ланч - бокс бажано приготувати з вечора. До речі, складатися він повинен з приблизно таких продуктів: свіжі фрукти, нежирне м`ясо, салати, цільні злаки, відварна риба. Всі ці продукти чудово підійдуть для ланчу. Вони не тільки низькокалорійні, але і збагачені вітамінами, які необхідні для організму.

Для того, щоб схуднути на роботі, дуже важливо навчитися відмовлятися від запропонованих колегами смакоти. Також слід відмовитися від посиденьок за чаєм з бутербродами, тортиком і так далі. Якщо знайшлися колеги, які теж хочуть скинути зайві кілограми, то ланч бажано проводити з ними. Тоді спокус поїсти калорійну і шкідливу їжу буде менше.

Відео: Мінус 36 кг за 10 місяців: історія схуднення Юлії Скорик - Все буде добре. Випуск 877 від 12.09.16

Ще одна вельми ефективна виверт - це встановити в комп`ютері, ноутбуці, або телефоні "нагадування" про те, що в даний момент слід випити води. Воду потрібно пити для того, щоб перебити апетит, тому її п`ють перед прийомом їжі. Рекомендується пити воду як натщесерце, так і перед кожним прийомом їжі. Однак якщо є ниркові захворювання, то кількість води все-таки потрібно скоротити, щоб не викликати набряклість.

Одна з головних прийомів - забути про пончики і шоколадні батончики, так як калорійність в них зашкалює. Звичайно, для цього потрібна велика сила волі. Але ніхто не говорив про те, що буде легко. Зате ефект буде саме той, який очікується. Раз на тиждень можна дозволити собі з`їсти шоколадку. Тільки не варто з`їдати її швидко. Бажано, намагатися не помічати зустрічаються на шляху кіосків, а також автоматів, в яких продаються солодощі і газовані напої.

Слід пам`ятати, що не тільки солодке, але і газована вода для фігури згубні. Не потрібно спокушатися: краще пройти мимо. Звичайно, спочатку буде дуже важко використовувати перераховані хитрощі. Перед тим, як почати втілювати в життя такий метод схуднення необхідно зрозуміти, наскільки сильна сила волі і бажання скинути зайві кілограми.

Дуже корисну пораду - це прислухатися до свого тіла. Чи справді є бажання перекусити? Можливо, просто з`явилося багато вільного часу і його потрібно якось провести. Також можливий голод внаслідок емоційного стресу. В цьому випадку рекомендується звернутися до лікаря. Не слід їсти з цих причин. В такий момент, як раз і повинна проявитися сила волі.

Багато хто вважає, що снідати не потрібно. Це дуже велика помилка. Саме сніданок наповнює тіло енергією на весь день. Якщо з ранку не поснідати, то до обіду можна не втриматися і покласти в рот щось не особливо корисне. Додаткові перекушування дуже згубні для фігури. Це буде не схуднення, а збільшення ваги. На сніданок рекомендується їжа збагачена білками і клітковиною. Наприклад - це відварені яйця, яблука, томати, морква, нежирне м`ясо яловичини, телятина, курка, кролик, кукурудза. Овочі повинні бути свіжими, а решту продуктів вареними, або приготовані на пароварці.

Якщо на роботі перерву і нема чим зайнятися, то найчастіше виникає бажання перекусити. Можна придушити почуття голоду. Наприклад - піти прогулятися, випити склянку води. Але, газовану воду, навіть несолодке, пити не рекомендується. Краще в звичайну воду додати пару крапель лимона. Якщо почуття голоду не проходить, то тут на допомогу приходять низькокалорійні йогурти, які не містять біодобавок.

Але йогурт повинен містити не більше двохсот кілокалорій. Також рекомендується їсти фрукти, які належать до сімейства цитрусових. Це буде не тільки смачно, але ще й корисно для організму. Адже не секрет, що в цитрусових багато вітамінів (С, В), які дуже необхідні для хорошої роботи головного мозку.

Дотримання всіх десяти прийомів для схуднення буде не тільки ефективним, але і корисним для організму. Якщо ж дотримуватися таких правил постійно, то проблем із зайвою вагою не виникне. Ну, а якщо вдома з ранку робити зарядку, то тіло буде струнким і привабливим.

На закінчення можна відзначити, що харчуватися правильно слід не тільки на роботі, але і вдома. Бо якщо дотримуватися десять вивертів для схуднення тільки в робочий час, то в організмі може наступити гормональний збій. Це призведе до зайвих кілограмів.