Як харчуватися на роботі?

Відео: ЇЖА З СОБОЮ | МОЄ ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ

Багато людей проводять на роботі майже половину часу неспання, і це - не найгірший варіант, адже існують також добові зміни, зайнятість з ненормованим робочим днем. Незалежно від професійної орієнтації та завантаженості вам щодня доводиться задовольняти на роботі все фізіологічні потреби організму. Але чи правильно ви харчуєтеся в робочий час? Харчування на роботі, як і схуднення в домашніх умовах важлива частина нашого повсякденного життя.

Відео: Харчування на масу на роботі. Як харчуватися для росту м`язів поза домом? Харчування спортсмена на навчанні

Багато організацій влаштовують обідню перерву для своїх співробітників. Цього часу достатньо не тільки для того, щоб купити, при необхідності - розігріти, і з`їсти їжу, але можна встигнути і завітати до найближчого закладу громадського харчування. Це один з кращих варіантів: в кафе або ресторані ви можете замовити повноцінний обід в відповідно до власних бажань і потреб.

Як правильно харчуватися на роботі, якщо ви не можете відвідувати кафе або ресторан? Відмінний варіант - приносити їжу з собою з дому, адже в багатьох офісах є мікрохвильові печі, в яких швидко можна розігріти будь-яку страву. Готуючи обіди вдома, ви можете дотримуватися дієти або якусь особливу систему харчування. Якщо у вас недостатньо часу для приготування їжі вдома, пообідати можна готовою їжею, купленою в найближчому супермаркете- поряд з різним фастфудом і хлібобулочними виробами на прилавках магазина сьогодні можна знайти овочеві салати, пісну рибу і м`ясо.

Відео: Чим харчуватися на роботі

Не варто включати в своє меню продукти швидкого приготування. Слідкуйте також за споживанням кондитерських виробів. Якщо у верхньому ящику вашого робочого столу все ще лежать смачні шоколадні цукерки - перекладіть їх в красиву вазу і приберіть подалі від свого робочого місця. Багато проблем із зайвою вагою виникають від того, що ми не знаємо, як харчуватися на роботі. Найчастіше зустрічаються дві проблеми: або через надмірну зайнятість колись нормально поїсти, або, навпаки, - від відсутності корисної діяльності постійно хочеться щось з`їсти.

Потрібно правильно організувати перекушування: беріть з собою на роботу питний йогурт або звичайний кефір, замість цукерок - корисні хлібці або солоні крекери в невеликій кількості, сухофрукти, батончики-мюслі. А ось від шоколаду повністю відмовлятися не рекомендується, - науково доведено, що ця солодкість стимулює мозкову активність. Аналогічними властивостями володіють банани. І не забудьте запастися питною водою, так як через зневоднення в першу чергу знижується працездатність.