Як схуднути на роботі, при сидячій роботі

Відео: сидяча робота як схуднути

Проблеми, пов`язані з сидячою роботою, стали особливо актуальними в останні роки, адже відсоток людей, які проводять по 8 годин в офісі, все зростає. Недолік руху, далеко не саме здорове харчування, шкідливе випромінювання від численної електротехніки - все це призводить до того, що у офісних працівників виникають ті чи інші проблеми зі здоров`ям частіше, ніж у представників більш «активних» професій.

Але найяскравіше малорухливий спосіб життя позначається на фігурі: недолік фізичної активності призводить до накопичення нерозтрачених калорій, як наслідок - з`являється зайва вага. Однак немає нічого неможливого: якщо слідувати рекомендаціям, цілком можливо впоратися навіть з такою складно завданням, як схуднути при сидячій роботі!

Ранок часто визначає, як пройде весь день: якщо настрій позитивний, то, найімовірніше, вам вдаватимуться всі справи. Привчіть себе прокидатися трохи раніше звичайного і виконувати нескладну гімнастику: спочатку буде важко побороти лінь, але пізніше ви звикнете і вже не зможете без того заряду бадьорості, який дарує гімнастика.

Думка, ніби не снідати - відмінний спосіб схуднути, помилково: пропускати ранковий прийом їжі ні в якому разі не можна. Більш того, сніданок повинен бути ситним і поживним, можливо, навіть самої великою порцією за весь день. Це можуть бути зернові пластівці, яйця, фрукти, сік. Хіба можна якісно працювати, якщо у вас бурчить у шлунку?

Добиратися до офісу краще, по можливості, пішки або на велосипеді, можна також паркувати машину далі від місця роботи, це дозволить вам пройтися. Ну і, природно, як схуднути на роботі, якщо сидіти цілий день не встаючи за робочим столом, згорбившись! Підходьте до колег особисто замість того, щоб користуватися електронними засобами комунікації, якщо є вибір, то замість поїздки на ліфті йдіть по східцях.

Кілька разів за робочий день виконуйте нескладні вправи, не встаючи зі стільця. Для рук, стегон, ніг - досить усього 5-10 хвилин кожен раз.

Такі розминки не тільки благотворно позначаться на проблемних зонах, а й допоможуть розім`ятися, після чого покращиться концентрація.