Нерухомий спосіб життя на роботі - головний ворог схуднення

Відео: Як я складаю МЕНЮ на ТИЖДЕНЬ? Схуднути без дієт! Їжа на роботу. БЮДЖЕТНА ПП МЕНЮ

В даний час організація праці передбачає застосування декількох методик - американської, європейської, японської. Всі ці методики спрямовані на те, щоб співробітник максимальний час знаходиться в процесі роботи, витрачаючи при цьому мінімум на перерви і перекури. Тим часом, праця в офісі - це, як правило, набір ваги, причому найчастіше досить грунтовний. Як уникнути його?

Відео: Робота в офісі. Чим небезпечний сидячий спосіб життя [120 на 80]

Вважається, що нерухомий спосіб життя - головний ворог схуднення. Разом з тим кожен чоловік мріє бачити себе в образі Сильвестра Сталлоне, а жінка - Карли Бруні. Все що для цього потрібно - це щоденні вправи і оптимально підібрана дієта. А ще - мотивація, яка, до речі, є першим і самим необхідним чинником для схуднення. Без неї - як без рук! Але сьогодні - не про неї!

Якщо правильне харчування - не найскладніше, хоча і досить важку умову для зниження ваги, то питання про те, як змінити спосіб життя, часто є каменем спотикання. Особливо це актуально для людей, чия праця на користь суспільства називається розумовим, а природна лінь відчуває себе в організмі вельми привільно. Як же домогтися хоча б якихось успіхів у справі зниження ваги?

Перш за все, як уже говорилося вище - це мотивація. Більшість з тих, хто успішно бореться із зайвою вагою, згодні один з одним в одному: прийняти доленосне рішення їм допоміг випадок. У одних це - відкинута любов, у інших - випадок на роботі, у третіх - приклад друзів. У кожному окремо взятому випадку наслідок один: стандартний робочий день «посилюється» за рахунок нескладних дій відразу після підйому. Перейшовши з сонного стан в стан прокидається, організм звик до цих дій людини, досить легко виграє «сутичку» з лінню. В цей же час мозок починає налаштовувати організм на позитивну хвилю. Вмикати телевізор в цей час не рекомендується, від новин один тільки негатив, їх час настане пізніше. А зараз треба дістатися до комп`ютера або музичного центру і включити бадьорить, життєстверджуючу мелодію. Заряджаючись її позитивним настроєм, слід приступати до розминки, яка тепер називається модним словом «фітнес». Кожен, протягом свого життя, коригує її на свій розсуд. Ці вправи повинні виконати головне завдання: вивести з сонного стану весь організм. Присідання, віджимання на руках і підробіток черевного преса, махові рухи ногами, розминка плечового пояса - ось перелік, який можна збільшити, однак більше 10-15 хвилин на розминку відводити не слід. Якщо нічого не хочеться робити, то можна просто цей же час потанцювати!

Дуже важливо не перевантажувати організм під час розминки, хоча у багатьох з тих, для кого зайва вага - серйозна проблема, виникає спокуса подовжити ранковий фітнес. Тут мозок таким же чином повинен «умовити» організм перенести похвальне бажання в глибину дня або на вечір. Всьому свій час!

Відео: Чому перець допомагає схуднути

Головний ворог нашого організму - це неправильно організований офісний праця. Кращий рада заощадити робочий час - кинути курити. Тоді час, відведений на перекури, можна використовувати на нескладні вправи. Якщо організм тренується протягом декількох місяців, приблизно через годину-другу м`язи самі «вимагають», щоб з ними трохи позаймались. Якщо ж людина перебуває на самому початку процесу боротьби із зайвою вагою, то необхідно самостійно розробити кілька ефективних вправ розминок. Це можуть бути елементарні «потягушки», ті ж самі присідання, а також нахили вліво-вправо «буквою ф» (руки на стегнах, ноги розставлені в сторони). Головний принцип тут - робити такі вправи приблизно один раз на годину. Особливо актуальна вироблення такої звички після обіду. Вона, до речі, відмінно допомагає боротися зі станом післяобідньої сонливості. Приблизно через годину від такого дрімотного заціпеніння не залишається і сліду!

Виходить, що протягом робочого дня, при систематичному сидінні на робочому місці, можна виконувати до семи серій нескладних вправ. Як мінімум, це гарантує зменшення обсягів жирових відкладень на талії, а також надання фігурі стрункості і підтягнутості.

Відео: Секретні вороги схуднення. Частина 2

Величезним «гальмом» у створенні такої нескладної системи вправ може бути критичне ставлення товаришів по службі. Необхідно зрозуміти, що всім їм, за великим рахунком, наплювати на фігуру або стан здоров`я того, хто взявся за себе! Навпаки, таким чином, вони намагаються виправдати власне безвілля. Так що такі насмішки і жарти необхідно відразу ж оцінювати відповідно. І - продовжувати працювати над собою!

Дуже хороший результат дають піші прогулянки після роботи або перед сном. А ще дуже хороші вихідні дні, наповнені активним відпочинком! Як правило, зайвий кілограм-другий набирається саме за вихідні, безцільно вбиті на дивані або в ліжку. Якщо немає можливості вибратися на природу, то можна застосувати ті ж розминочні вправи протягом дня, влаштувати собі танцпол або позайматися гімнастикою (в тому числі і силовий) більш поглиблено.

Найдивовижніше відбувається тоді, коли вищеописана система вже пройшла апробацію. Тренований організм сам «вимагає» необхідних навантажень. Це той «наркотик», який не тільки не шкідливий для здоров`я, але і всіляко вітається!

Щоденні нескладні вправи, зведені в ранг системи, мають свої очевидні переваги. Якщо людина працює над собою щодня, він автоматично стає більш організованим і в роботі. Бувають випадки, коли, почавши з ранкової розминки, людина через деякий час кидає палити і мінімізує до символічного вживання алкоголю.