Спортивний диск для талії: вправи

Диск для талії вже міцно увійшов в багато сучасних сім`ї, так як він зручний у використанні, за прийнятною ціною, не займає багато місця, легкий і компактний. Багато людей скаржаться, що заняття на диску не дають належного результату. Помилки при заняттях на диску для талії з метою схуднення: Повністю розраховувати на вправи з диском і при цьому не контролювати себе в кількості з`їденої їжі. Тоді спортивний диск для талії мало в чому вам допоможе.

Вважати, що п`ятихвилинні обертання допоможуть отримати бажану фігуру. Такі заняття навіть не приведуть в тонус м`язи живота. Спалювання жирових відкладень починається тільки після 30 хвилин обертань на диску. Підключайте до вправ на диску силові вправи на прес і вправи на розтяжку.

Під час занять спина повинна бути рівною, живіт втягнутий, плечі розведені. Проробляйте вправи косими м`язами живота з великою амплітудою.

Відео: Вправи на диску Грація.avi

«Диск для талії вправи» - ось на що варто звернути увагу!

Перед початком ваших занять обов`язково робіть легку розминку, щоб м`язи трохи підготувалися до обертанням. Після закінчення розминки, станьте на диск обома ногами, розведіть руки в сторони, виконуйте повороти корпусом вліво - вправо. Такі ж обертання виконайте, тримаючи в руках поперечину. Одну ногу поставте на диск, а другий відштовхуйтеся і таким чином звертайтеся навколо своєї осі. При цьому руки тримайте на поясі. Покладіть диск на підлогу, обіпріться на нього руками і максимально робіть повороти тулубом вправо - вліво. Покладіть спортивний диск для талії на стілець і самі сядьте на нього, звертайтеся вправо - вліво, допомагаючи собі ногами, але, не відриваючи їх від підлоги.

Станьте на диск обома ногами, нахиліться корпусом вперед і візьміться руками за стіл, обертайте ногами диск в різні боки.

Виконуйте під улюблену музику кожну вправу по 2-3 хвилини, прес повинен бути постійно в напрузі, ноги прямі, плечі злегка відведені назад.

Тоді ви отримаєте не тільки відмінну фігуру, а й добра позитивний настрій. Насолоджуйтесь заняттями, а результати не змусять себе довго чекати.