Схуднути за допомогою диска "здоров`я" з еспандерами

Відео: Ефективні вправи на диску здоров`я з еспандером

Два простих і ефективних тренажера диск «Здоров`я» і еспандер допомогли створити новий більш потужний тренажер диск «Здоров`я» з еспандерами. Цей тренажер не займає багато місця, зручний в переміщенні, простий у використанні і є надійним помічником у боротьбі із зайвими кілограмами. Для виконання вправ його можуть використовувати як чоловіки, так і жінки. Диск «Здоров`я» з еспандерами застосовується для зміцнення м`язів рук і живота, для розігріву тіла перед тренуванням, підвищення гнучкості хребта. На диску є спеціальні масажні точки для стоп. Два еспандера на диску уможливлять урізноманітнити вправи для рук і м`язів спини.

Відео: 03 день. Диск Грація Мій улюблений тренажер для красивої талії. Схуднення за 21 день / Vladislava Sun

До початку проведення занять диск «Здоров`я» з еспандерами необхідно встановити на рівну поверхня не слизької підлоги і з найменшим нахилом. Для початківців, заняття на обертовому диску потрібно виконувати по п`ять хвилин вранці і ввечері. Перед кожною вправою слід випити склянку теплої води. Перші руху на диску не слід робити різко. Вони повинні бути плавними, але потім поступово потрібно нарощувати швидкість обертання і виконуваних рухів. Цей тренажер з еспандером сприяє розвитку рухливості сухожиль і суглобів, зміцнить тонус м`язів спини, рук, живота, ніг. Обертовий диск допоможе змінити фігуру, зробивши талію стрункою. Наявний на диску спеціальний контур стопи дасть можливість одночасно з виконанням вправ робити масаж для ніг. Тренажер - диск з еспандерами, дозволить урізноманітнити види виконуваних на ньому вправ.

Схуднути за допомогою диска «Здоров`я» можна, але при цьому потрібно виконати ряд умов. Регулярні заняття на диску не принесуть бажаного результату - схуднути, якщо не поєднувати ці заняття з дотриманням дієти. За десять-п`ятнадцять хвилин обертання на диску щодня можна лише трохи привести м`язи стегон і живота в тонус, але це не знизить бажані кілограми.

А якщо ці вправи виконувати разом з аеробікою і різними силовими вправами, то результат не змусить себе довго чекати. Не варто відразу починати обертання, потрібно просто зробити невелику розминку. Схрещуючи руки перед собою, потрібно якомога далі відвести їх назад. Потім зробити обертання стегнами по колу, а в кінці розминки - зігнути коліна, спертися долонями на стегна. При цьому потрібно зробити по двадцять-тридцять обертань в колінах в кожну сторону. При вирощених на диску не слід розслабляти прес, опускати плечі вниз. Ноги повинні бути прямими або трохи зігнутими в колінах.

У процесі виконання вправ потрібно поступово додавати швидкість руху.

Навіть якщо диск - це єдине, що є у вас з спортивного інвентарю, потрібно не обмежуватися тільки цим. Потрібно доповнювати свої вправи різними іншими вправами. І тоді гарна фігура вам забезпечена.