Як займатися на диску "здоров`я" для схуднення

Великою популярністю, як серед молодих людей, так і літніх користується тренажер диск «Здоров`я». Це дуже ємний, легкий тренажер, який можна вільно переносити і використовувати скрізь - на роботі і вдома. Тренування на ньому дозволяють зробити правильної поставу і координацію рухів, поліпшити рухливість хребта, зміцнити й підтягти м`язи живота.

Відео: Вправи на диску Грація - Все буде добре - Випуск 124 - 31.01.2013 - Все буде добре

За короткий відрізок часу вправи на диску допоможуть поліпшити фігуру, знизити вагу до бажаного, розвинути свій вестибулярний апарат. До початку занять на диску потрібно засвоїти деякі правила- диск повинен бути встановлений на рівну, стійку поверхню-не можна робити на ньому різкі рухи, щоб не упасть- при виконанні вправ верхню частину тіла намагатися тримати нерухомо, а обертання виконувати тільки тазом. Навантаження на диску кожен встановлює собі сам.

Не кожна людина знає, як займатися на диску "Здоров`я". Для початку за десять-п`ятнадцять хвилин до занять потрібно випити одну склянку теплої води. Встановити правильно диск. Можна починати робити вправи. Стати на диск двома ногами і повертати тулуб вліво - вправо за допомогою рук. Стоячи на правій нозі на диску, руки поставити на пояс, а ліву ногу повертати навколо осі, потім поміняти положення ніг і робити те ж саме.

Відео: вправи для схуднення-Диск-грація

Встати на диск колінами, руками спертися об підлогу і повертати своє тулуб. Сісти на диск, розташований на підлозі, впертися руками в підлогу. Чи не рухаючи руками, тілом обертати диск. Стати на диск, трохи нахилитися вперед і руками триматися за опору.

Обертання диска в різні боки виробляти ногами. Це лише деякі вправи для виконання їх на диску. Головне потрібно робити це регулярно. Для цього буде потрібно трохи часу - по 15-20 хвилин кожен день або через день по 30 хвилин.

Чи можна використовувати диск «Здоров`я» для схуднення? Однозначної відповіді на це питання не даси.

Якщо тільки виконувати вправи на диску без дотримання дієти, то знизити швидко вага і змінити свою фігуру не вийти. Для цього крім дієти і тренувань на диску необхідно додати силові вправи - качати прес, підйом ніг, ножиці та інші. Щоб отримати максимум користі при схудненні з диском «Здоров`я» потрібно дотримуватися таких правил при проведенні тренування. Протягом десяти - п`ятнадцять хвилин зробити вправи на диску для зміцнення м`язів і тонусу. Потім додати трохи силових рухів, збільшивши при цьому час занять до півгодини. Потрібно поступово нарощувати інтенсивність виконуваних вправ, обов`язково стежити за своїм харчуванням. Тоді диск «Здоров`я» обов`язково допоможе схуднути і зміцнити м`язи.