Як схуднути за допомогою диска "здоров`я"

Диск здоров`я відомий нам на протязі не одного десятиліття. Привертає людей до цього диску його легкість, економічність і ефективність. Він допомагає в домашніх умовах впоратися з такими проблемними зонами, як лінія стегон, талії, живота. Зараз диск здоров`я вже не просто круглий шматок металу, а сучасний міні-тренажер з функціями масажу. Дуже багато суперечок зосереджено навколо нього з приводу того, чи допомагає він насправді швидко схуднути.

Відео: Диск " Грація" вправи

Диск і силові навантаження - вірний шлях до стрункої фігури

Ви просто так не схуднете, якщо будете тільки робити обертання на диску і нічого більше. Організм людини витрачає приблизно 50Ккал при заняттях на диску 20 хвилин. З такими результатами довго ж нам доведеться худнути. Якщо почати дотримуватися дієти і робити вправи на диску по 15 хвилин в день, то через деякий час ви помітите, що ваш живіт підтягнувся, і ви почали худнути за рахунок дієти.

Відео: Диск здоров`я вправи для початківців

Але значні зміни у вашій фігурі відбудуться тільки тоді, коли ви будете виконувати силові вправи разом із заняттями на диску. Ось і відповідь на питання: «Як схуднути за допомогою диска? ».

Як правильно почати

Перед початком тренування виконайте розминку. Почніть з рук, потім покрутіть по колу стегнами і в самому кінці кистями рук обіпріться про колінні чашечки і зробіть обертальні рухи в кожну сторону колінних суглобів. Протягом всього заняття з диском, ви повинні не розслабляти прес і не опускати плечі вниз, завдяки цьому ви уникнете травматизму.

При скручуванні корпус повертається в одну сторону, а нижні кінцівки вашого тіла в протилежну сторону. Акцент робіть на косих м`язах преса.

Ці нехитрі правила допоможуть схуднути за допомогою диска «Здоров`я» в короткі терміни з високою ефективністю.

Відео: Диск здоров`я вправи для схуднення

Також не забувайте про те, щоб заняття давали результати, вони повинні бути регулярними і з повною віддачею. Включайте музику, так ви не будете монотонно виконувати вправи, а почнете підлаштовуватися під темп мелодії.