Вправи на робочому місці: офісна гімнастика

Для досягнення фінансової стабільності доводиться проводити багато часу і витрачати чимало сил на свою роботу, в результаті людина не має можливості розслабитися, зайнятися своїм здоров`ям і відвідувати спортивні зали. У подібних випадках на допомогу приходить офісна гімнастика, зручна своєю простотою і простотою виконання. Гімнастика в офісі дозволяє розслабитися, тримати організм в тонусі, "розім`яти кісточки".

Тривала й виснажлива робота за комп`ютером, багатогодинні рутинні обговорення на семінарі, регулярні поїздки по відрядженнях - все це в кінцевому підсумку призводить до того, що людина відчуває себе пригніченою, розбитим, втомленим, беземоційним. Більш того, помітно погіршується здоров`я, що змушує його звернутися до лікаря. Найбільш частими проблемами зі здоров`ям є: болі в попереку, неконтрольовані стрибки артеріального тиску, серцево-судинні недуги, погіршення зору, головні болі, зайва вага, набряки в ногах і багато іншого. Всі ці проблеми виникають в результаті малорухливого способу життя і неможливості зайнятися спортом або легкої фізкультурою.

Нерідко при погіршенні загального самопочуття хворий не знає, до якого фахівця йому звернутися. Лікар же, здійснивши необхідне обстеження і направивши хворого на здачу необхідних аналізів, рекомендує в якості лікування зміна способу життя на більш активний, відпочинок, прогулянки та інше. Щоб не стикатися в подальшому з подібною ситуацією, необхідно вдатися до допомоги офісної гімнастики. Перевага полягає в тому, що людині не доводиться залишати своє робоче місце, але при цьому у нього з`являється унікальна можливість привести своє тіло в рух, позбавивши себе від можливих нездужань і проблем зі здоров`ям, описаних вище.

Відео: Офісна гімнастика

Офісна гімнастика є ідеальною заміною звичайної, спортивної фізкультури. Виконуючи протягом усього робочого дня комплекс нескладних і простих вправ, людина в змозі підтримувати своє здоров`я на необхідному рівні. Більш того, завдяки спортивній гімнастиці, помітно поліпшується самопочуття, піднімається настрій, збільшується працездатність, що сприяє розвитку нових ідей і задумів, пов`язаних з роботою.

Дуже важливо не сплутати поява проблем зі здоров`ям через малорухливого способу життя з розвитком серйозного захворювання. Офісна гімнастика повинна призначатися фахівцем тільки після повного обстеження пацієнта і здачі їм необхідних аналізів.

Говорячи про офісної гімнастики, мається на увазі ряд вправ для: спини, шиї, рук, ніг, очей, поліпшення кровообігу. Залежно від того, який рід діяльності у людини, йому потрібно вибрати для себе найбільш підходящий комплекс вправ. Так, якщо людина весь свій час присвячує роботі за комп`ютером, йому необхідно виконувати вправи широкого профілю, що зачіпають і очі, і шию, і спину, і ноги. Сидячи кілька тривалих годин нерухомо, судини перестають нормально функціонувати, що провокує розвиток ряду захворювань. Якщо ж людині доводиться весь день проводити на ногах, більш придатними виявляться вправи для ніг.

Вправи для очей полягають в тому, щоб людина на час закрив очі і відпочив в такому положенні декілька хвилин. Далі слід часто і щільно моргати очима, дивитися в різні боки, обертати, спрямувати погляд у дальню точку. Цих вправ досить для того, щоб дати очам відпочити і поліпшити кровообіг в судинах очей.

Вправи для ніг полягають в наступному: необхідно стати навшпиньки і походити по кабінету, присідати, далі сісти на стілець і витягнути ноги, а краще, якщо підняти їх і уперти в твердий предмет, наприклад, стіну, стілець, стіл і інші.

Вправи для попереку займають більше часу, але більш ефективні. Людині слід встати з робочого місця і виконувати нахили взад, вперед, в праву і ліву сторони. Далі необхідно здійснювати обертальні рухи торсом. Якщо є час і можливість, бажано стояти біля стіни, впертися в неї спиною і підняти руки вгору, максимально відкинувши голову назад і випрямивши лопатки.

Вправи для шиї також необхідні, яку б роботу не виконував чоловік. Від нього потрібні обережні і повільні обертання і нахили головою в різні боки. Це сприяє посиленню кровообігу і поліпшення стану судин.

Хоч офісна гімнастика була розроблена для осіб, які проводять багато часу на роботі, однак серед звичайних чимало таких, яким доводиться працювати в домашніх умовах. Тому описані вище вправи можна виконувати і вдома, щоб позбавити себе від непотрібних проблем зі здоров`ям.

Таким чином, якщо людині доводиться більшу частину свого часу проводити на роботі, в результаті чого він не має можливості зайнятися фізкультурою, фахівці пропонують офісну гімнастику. Вона хоч і відрізняється за складністю від спортивних занять, проте не менш ефективна і здатна вирішити деякі проблеми, пов`язані з виконанням багатогодинної роботи.