Як налаштуватися на схуднення? Ми підкажемо!

Охочих схуднути дуже багато. Дієти, спеціальна гімнастика, ліки, застосування всього цього в комплексі - способів велика кількість. А виходить схуднути далеко не у всіх. Але є в психології прийоми, які допоможуть зробити це.

У чому ж причина успіху або численних невдач в спробах схуднути? Alle Krankheiten beginnen im Kopf (всі хвороби йдуть з голови) - німецька прислів`я. Дуже точна. Джерелом успіху і невдач є психологія окремо взятої людини. У деяких користуватися плюсами своєї психологічної конституції виходить легко і просто, а інші, навпаки, не можуть впоратися з цим завданням. Звідси і виникають неприємності, невдачі, незавершені справи. Такою справою може бути і спроба схуднути.

Одні справляються легко, у інших же нічого не виходить. А адже практично будь-яка дієта може прибрати зайву вагу. Просто треба перемогти найнебезпечнішого ворога - самого себе. І це може зробити кожен, просто треба знати, що і як робити. Природно, мова піде не про будь-яких способах фізичного самокатування, перемогою називається вибір оптимального психологічного настрою і виконання всіх задуманих дій, незважаючи на виникаючі зовнішні і внутрішні труднощі.

Так як налаштуватися на схуднення, щоб домогтися потрібного результату? З одного боку - це просто, але водночас і надзвичайно складно. Виконати це або, у всякому разі, спробувати може кожен. Треба об`єктивно і критично оцінити, на який метод вистачить сил, і вибрати відповідний для себе. Тепер починається найголовніше - треба налаштувати свою психіку на те, щоб кожен день з легкістю дотримуватися всіх правил обраного методу. Ось типовий невдалий сценарій - людина вирішує схуднути, вибирає спосіб.

Перший тиждень проходить відмінно - помітне пожвавлення настрою, всі необхідні дії виконуються охоче, з радістю, людина перебуває в легкій ейфорії, все складається відмінно. На другому тижні вже все «приїлося» - дотримання дієти і виконання вправ починає обтяжувати, тим більше що результату то майже немає, іноді навіть вага може трохи збільшитися. Уже все не в радість, людина починає робити собі поблажки: то пропустить частину вправ, то дозволить з`їсти що-небудь не з дієти, пропустити прийом препаратів.

Відео: Як налаштуватися на схуднення

Причому внутрішньо, за кожну слабкість, нещадно себе картає. На третьому тижні може знову початися емоційний підйом, знову все виконується із задоволенням і радістю, настрій нормалізується, сили є. Але після знову йде спад, потім знову підйом.

Причому, з часом тривалість першого зростає, а другого убуває, розвивається депресія. Природно, ніяких вражаючих результатів не буде. Людина починає змінювати дієту, вживати нові препарати, робити іншу гімнастику. Але біг по колу нікуди не призводить. Тільки від самокатувань страждає психіка. Той, хто бажає схуднути стає дратівливим, у нього починаються конфлікти на роботі, в сім`ї, з друзями. Немає ні результату, ні морального задоволення. Обраний шлях начебто був хороший, а очікуваних плодів не приніс.

Так можуть проходити роки. Врешті-решт людина упокорюється з усім цим, і припиняє свої спроби схуднути. Ні спроб - немає конфліктів і самобичування, і на душі легко, але ось вага не зменшився. Зате знання дієт стало енциклопедичним, багато досвіду. Але все це придбане використовується тільки в розмовах і радах іншим. Що ж зроблено не так, як психологічно налаштуватися на схуднення правильно і досягти потрібного результату? Як описано вище, треба вибрати найбільш підходящий спосіб і почати виконувати всі інструкції.

Але при цьому треба знати і про наступаючої ейфорії, бути готовим до труднощів (а в будь-якій справі їх немає?) Кожна людина унікальна, але є у всіх і щось спільне. Загалом треба шукати ресурси. Ось одна загальна особливість - будь-який навик людина засвоює за 21 день, якщо за цей час він буде чинити певну дію регулярно, то воно увійде у нього в звичку, і буде виглядати як природний для організму процес. У цей період краще взагалі не підходити до ваг.

Природно, суворо дотримуватися дієти або регулярно, не пропускаючи не одного заняття, проробляти фізичні вправи, не вийде майже ні в кого. До перепустками ставитися потрібно легко, щоб не виникло почуття провини до себе. Треба просто спокійно продовжувати використовувати вибраний метод. Щоб сформувати звичку. Звернути увагу на підвищення дратівливості - намагатися тримати себе в руках, більше приділяти час прогулянок і улюбленій справі. При відсутності останнього придбати хобі.

Ні в якому разі на зациклюватися на зважуванні! Найкраще контролювати свою вагу не частіше, ніж раз на місяць. Результат обов`язково прийде, вага почне знижуватися, і це додасть ще більшу мотивацію. Ось так приблизно треба будувати підхід до своєї спробі схуднути.

Варто повторити одна порада - при всій серйозності справи, треба додати трохи легкого ставлення до нього, з гумором, не боячись жартувати над собою, це теж додає сили і робить весь період дієти максимально схожим на звичайну, повсякденну життя. А жити повсякденним життям зовсім неважко, значить і схуднути буде теж легко!