Як налаштуватися психологічно на дієту?

Відео: Як налаштуватися на схуднення?

Правильна мотивація - це, мабуть, найскладніший етап підготовки до будь-якої дієти. Без неї спроби схуднути не принесуть бажаного результату, а перетворяться на тортури, причому безглузду. Планування меню, закупівля низькокалорійних продуктів та придбання абонемента в спортивний зал - це лише вершина айсберга. Як завжди, все найважливіше приховано: без мотивації абонемент буде припадати пилом на полиці, а навіть найкорисніші страви перетворяться в калорійну бомбу. Так як налаштуватися на дієту, щоб старання принесли бажані плоди?

По-перше, вирішіть для себе: бажання схуднути - це хвилинна примха чи дійсно необхідність? Якщо ви вибрали другий варіант, можна вдатися до прийому візуалізації. Уявіть себе в бажаної ваговій категорії, - тільки не абстрактно, а акцентуючи увагу на деталях. Побачте свої витончені щиколотки в пляжному взутті, уявіть спокусливі стегна в ультрамодного спідниці, витончені пальці, на яких чудово виглядають прикраси. У кожної людини, безсумнівно, є певна частина тіла, якою він незадоволений найбільше - ось на ній і стоїть концентрувати увагу. І хіба побачена картинка не варто відмови від тістечка?

По-друге, прислухайтеся до себе: ви командний гравець або індивідуальний? Якщо перше - повідомте про дієту друзям і родині, знайдіть собі партнера, який також бажає схуднути. Ви зможете підтримувати один одного, а гордість не дозволить вам зірватися на калорійну їжу, перебуваючи вдома. Якщо ж ви - індивідуаліст, - мовчки і планомірно йдіть до мети, представляючи збентежені обличчя друзів і рідних, коли ви постанете перед ними в новому вигляді.

Відео: Як налаштуватися на схуднення психологічно

Суть цього прийому в тому, що питання, як налаштуватися психологічно на схуднення, вирішується без насильства над собою. А відповіді шукаються виходячи з власного характеру.

По-третє, подумайте над веденням особистого щоденника. В цей зошит або блокнот ви зможете записувати свої бажання, заносити результати і планувати поетапне схуднення. Ця матеріальна деталь психологічної мотивації не дозволить вам зійти зі шляху, адже перевернуті листи будуть нагадувати про те, скільки пройдено. Вклеювати фото - своє і бажаних фігур, - візуалізують мрію.

Відео: Як схуднути психологічно Доктор Курпатов .flv

І, звичайно, по-четверте - не сприймайте дієту як покарання: підсвідома установка до самокатування перемкне організм в «накопичувальний режим».

Все, що ви робите - ви робите для себе, заради себе, заради нової себе, яка зможе пройти, гордо піднявши голову, викликаючи захоплення кожного перехожого.