Настрій на схуднення чому він такий важливий?

Чимале число людей, які всіляко прагнуть позбавитися від зайвої ваги, готові заради цього на безліч поневірянь. Вони часто раді погодитися на саму жорстку дієту або на найбільш інтенсивні фізичні вправи - лише б ті тільки звільнили їх від ненависного жиру.

Відео: Чому для схуднення так важливий білок

Тим часом, займаючись пошуками "чудодійних" методик (і нерідко з цієї причини стаючи жертвами всіляких шарлатанів, що пропонують засоби;"жиросжигатели", що опиняються на перевірку не тільки марними, але часто ще і нешкідливих), вони зазвичай не надають значення, мабуть, найбільш важливою складовою успіху в даному починанні.

Психологія схуднення має на увазі, в першу чергу, ще й відповідний настрій. Якби усе було не так, то не було б численних "соскоков" з навіть зарекомендували себе досить ефективними програм зниження ваги, а також, як наслідок такого зриву, ще й "приросту" у вигляді декількох додаткових кілограмів до того, що було спочатку.

Тому-то визначитися з психологічною стороною питання, часом, найважливіше. При належному настрої своєї свідомості на набуття стрункого тіла вже і не настільки першорядним буде визначення підходящої методики - бо людина і так буде виконаний сил і енергії в проходженні їй.

У тому, як налаштуватися схуднути, буде відігравати важливу роль визначення підходящої для себе мотивації. Тут кожен індивідуум повинен сам обрати мету, яка спонукала б його / її розпочати дії, необхідні для набуття фігури своєї мрії. Для деяких дам такий могло б стати, наприклад, прагнення "влізти" в сукні надзвичайної краси, але меншого ніж зараз розміру, до конкретної дати (ювілею, весілля, Дня Народження, Нового Року і т. П.).

Інших людей спонукати до подібних "зрушень" здатне бажання стати більш привабливим для вже наявного кавалера / жінки або для того, щоб знайти таких. Для кар`єристів одним з кращих видів мотивації буде, мабуть, замаячила перспектива підвищення, від якої - з різних причин - відділяє кілька зайвих кілограмів.

При цьому, вже почавши діяти за обраною методикою схуднення, важливо відзначати кожен свій невеликий крок в даному напрямку. Наприклад, дивлячись на своє дзеркальне відображення, концентрувати увагу на тому, як змінилася фігура, наскільки велику привабливість вона вже знайшла і т. П.

Тим часом, крім визначення відповідного мотиву, має важливість і віра в успіх починання. У періоди відчаю допоможе уявлення (у власній свідомості) себе в новому вигляді - які переваги від цього з`являться, які перспективи відкриються і т. П.

Слід ставити перед собою при цьому реально досяжні цілі. Так, потрібно розписати не тільки те, скільки кілограмів відокремлює від бажаної стрункості, а й за який часовий проміжок передбачається позбутися від них. Потрібно залишити собі для цього мінімум півроку-рік (в залежності від того, яких розмірів "баласт" необхідно скинути).

Важливо враховувати таке дієтологічне правило: без найменшої шкоди для здоров`я будь-яка представниця прекрасної статі здатна скинути до п`ятисот-тисячі грамів за тиждень. (Чоловікам це дається значно легше - для них і мінус десять-п`ятнадцять кг за місяць є нормою.) До того ж, подібне поступове просування до мети робить результат більш стійким.

У тому, щоб створити належний настрій на схуднення, потрібно намагатися знаходити в своєму новому образі життя тільки позитивні моменти. У зв`язку з цим не слід вибирати жорсткі дієти - крім особливих випадків (на кшталт деяких хвороб) необхідності в них немає. Програма позбавлення від надлишку ваги, як стверджують багато іменитих дієтологи, повинна бути такою, щоб, слідуючи їй, було можливо проіснувати подібним чином до кінця свого життя. До того ж, такі методики зазвичай пропонують достатній вибір страв і фізичних вправ. Серед них знайдеться чимало того, що здатне буде приносити худне радість. На цьому позитивному настрої слід акцентуватися, не залишаючи лазівок для смутку і відчаю.

Також треба наповнити життя задоволеннями і позбавлятися від звички "заїдання" будь-яких неприємностей. Якщо вона зайшла надто вже далеко, і одним махом "обрубати" її неможливо, варто на випадок виникнення негативних моментів набити власну холодильник чимось корисним і низькокалорійним (черешками селери, зеленню, яблуками, огірками і т. П.) І при настанні пекучого бажання "заїсти" проблеми накидатися саме на ці продукти. Однак звертатися до цього засобу потрібно тоді, коли інші способи вже не спрацьовують. Слід до останнього триматися подалі від їжі. Для цього можна спробувати відвернути себе важливими справами, розслаблюючій музикою і ін.

У позбавленні від зайвої ваги не менше значення має і підбір однодумців. Давно доведено, що удвох / втрьох або взагалі у великій компанії будь-які дієти будуть ефективніше. Адже значно простіше не зірватися, коли наявна "група підтримки" - хоча б у вигляді улюбленого супутника життя.

Втім, навіть якщо здійснювати наміри доведеться на самоті, все одно є "зовнішні" джерела, що допомагають створити настрій на схуднення. Відгуки в Мережі, оповідання людей, вже успішно пройшли через подібне, зможуть надати таку підтримку.

Інколи психологічні прийоми для схуднення можуть бути вельми незвичними. Так, вчені-дієтологи з Міссурі пропонують своїм клієнтам особливі онлайн-ігри, в яких чимало часу йде на створення аватара. Представника науки впевнені: той, хто зобразив себе у вигляді стрункого і гнучкого людини, буде прагнути привести свій реальний образ у відповідність з віртуальним.

Відео: Психологічний настрій на схуднення

Так чи інакше, кожен буде сам обирати для себе найбільш ефективні "похудательной" установки. Якщо зосередитися на цій психологічної складової так само, як і на дієті і фізичних вправах, все це в сукупності стане ключем до досягнення успіху.