Корисні перекушування

ситно перекусити на роботі.

Говорячи про овочі, в сезон краще вживати свіжі овочі, взимку цілком підійдуть запечені, тушковані або квашені.

Для перекусу перед обідом на роботі прекрасно підійдуть домашні млинці, піци. Все це можна приготувати про запас і заморозити.

Як приготувати домашні заморожені обіди почитайте тут.

Для більш легкого перекусу на роботі, коли вдома Ви повноцінно поснідали, можна вибрати менш калорійні продукти.

Свіжі ягоди і фрукти. Ці продукти багаті не тільки вітамінами і мінеральними речовинами, легко засвоюються, і не дуже калорійні.

Як стверджують вчені в період з третьої години до п`яти дня падає рівень цукру в крові і тому саме в цей період нас тягне на солоденьке. Свіжі фрукти з ягодами багаті фруктозою і будуть дуже до речі.

Молочні продукти. Йогурт, кефір, сир також підійдуть для легкого перекусу. Вони малокалорійні і містять крім корисних вітамінів і мінеральних речовин, корисні бактерії, що поліпшують мікрофлори кишечника і покращують травлення.

До речі, з сиру можна приготувати корисну пасту зі свіжою зеленню і дрібно нарізаними овочами яку можна намазати її на цільнозернові хлібці.

Сухофрукти і горіхи. Також дуже ситні і корисні. Для легкого корисного перекусу їх потрібно зовсім не багато. Просто пам`ятайте, що горіхи містять багато жиру, а сухофрукти цукру.

Для багатьох викликає нестерпне бажання перекусити заборона «після шостої вечора ні крихти». Чи не можете собі відмовити в такому випадку, перекушуйте. Є не мало продуктів, після вживання яких Вас не будуть мучити докори сумління. Сюди входять кисломолочні продукти, низькокалорійні десерти: запечене яблуко, наприклад, відварене дієтичне м`ясо індички або курки, запечена або відварна риба, пластівці з цільного зерна, фрукти і ягоди.

Зачерпніть ідеї рецептів для перекусу на роботі, в дорозі з наступного відеоролика.