Що є в спеку: перекус

Відео: Особливості харчування в спеку

Чим перекусити? У спеку зовсім не хочеться щільно є, але перекусити цілком можна. Важливо лише що саме. Адже добре, щоб їжа не тільки тамувала голод, але й не шкодила здоров`ю. здоровий перекус - ось наша мета. Краще вживати для цього овочі. Варіантів безліч. Наприклад можна взяти і приготувати заправку, що складається з бринзи, сиру і йогурту. У таку заправку можна вмочати овочі або зелень. Так є набагато смачніше. Приготувати її дуже просто. Для заправки нам знадобиться: -200 грам йогурту -100 грам бринзи -100 грам знежиреного сиру -Часник -душістий перець Змішуємо всі інгредієнти і викладаємо отриману масу на красиву тарілочку. З такою заправкою смачно їсти огірки, помідори, болгарський перець, редис і зелень. Але не варто обмежуватися даним переліком продуктів - експериментуйте! Так само можна взяти лаваш, покласти в нього овочі і заправку, і все згорнути в трубочку - просто смакота! Що стосується перекусу перед сном, то, конено, найбільш корисними для цих цілей пити кефір. Але ж пити щодня просто кефір-це не цікаво. Візьміть будь-які фрукти і змішайте їх з допомогою блендера з кефіром. І калорій не додасть, і смачно вийти і вітамінами організм наситите. І пам`ятайте, здоровий перекус - одна зі складових вашого здоров`я.

Відео: "Зоряний" дієтолог розповіла, що краще їсти в спеку

БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!

Відео: Мої перекушування протягом дня!

Матеріал підготовлений порталом