Салати для схуднення

Перш ніж приготувати низькокалорійні салати для схуднення, варто визначитися з продуктами для них. Отже, які продукти є низькокалорійними?

Зрозуміло, це різні овочі: морква, капуста, огірки, редиска, цибуля, ріпа, гарбуз, кабачки, солодкий перець.

Також сюди відноситься свіжа зелень, фрукти (крім тих, які містять багато цукру і крохмалю), нежирне м`ясо, птиця, риба, гриби (у відвареному або консервованому вигляді).

Відео: Салат для схуднення За 5 Хвилин! Досить скаржитися, що не можеш схуднути! Салат з печені овочі

Для заправки салатів для схуднення краще використовувати рослинні масла, яблучний оцет, йогурти, сік лимона.

Велика кількість низькокалорійних продуктів дає волю фантазії.

Таким чином, підбираючи різні інгредієнти і поєднуючи їх в певних кількостях, можна отримати величезне задоволення від прийняття їжі і, найголовніше, не нашкодити своєму здоров`ю.

Існує безліч рецептів низькокалорійних салатів для схуднення. Наводимо деякі з них.

Зелений дієтичний салат

Для приготування такого салату необхідно взяти 1 огірок середнього розміру, 2 солодких зелених перцю, кілька гілочок петрушки, кріп, а також невеликий пучок свіжого зеленого лука.

В якості заправки краще використовувати 1 баночку йогурту (повинен бути знежирений).

Всі інгредієнти шаткуємо, потім додаємо лимонний сік - кілька крапель, заправляємо йогуртом.

Салат «Екзотика»

Для його приготування знадобиться пучок редиски, пучок листя салату, огірок, два помідори, авокадо, також трохи свіжої зелені, спецій і рослинного масла.

Відео: СУПЕР-САЛАТ для схуднення! Схуднення мами і доньки

Овочі ріжемо кубиками, зелень подрібнюємо, додаємо спеції і все перемішуємо з маслом.

Салат «Літній»

Візьмемо два свіжих томата, два болгарських перцю і огірок.

Всі інгредієнти нарізаємо кубиками, додамо подрібнений кріп і петрушку, додамо ріпчасту цибулю (необхідно нарізати півкільцями) і сир бринзу (50 г), який попередньо натирають на терці.

Далі перемішані різані овочі заправляємо олією, краще нерафінованою.

Салат «Грація»

Візьмемо 3 болгарських перцю (краще різного кольору), 2 кисло-солодких яблука, корінь селери.

Перець нарізаємо півкільцями, яблука - кубиками, додаємо подрібнений корінь селери.

Для заправки для салату використовуємо знежирений кефір.

Салат з курки, зелені і грибів

Візьмемо 200 г печериць (маринованих), курячу грудку (відварну), головку ріпчастої цибулі, пучок свіжого кропу і запашної петрушки.

Всі інгредієнти потрібно нарізати соломкою.

Змішуються і заправляються кефіром або ж рослинним маслом (на смак).

Такий салат дуже ситний і низькокалорійний.

Фруктовий салат

Тут можна використовувати фрукти на будь-який смак і поєднувати їх велика кількість, також можна додавати різні ягоди (виключаємо висококалорійні виноград і фініки).

Фруктові салати заправляються соком лимона, нежирним йогуртом або медом.

Салат з помідорів

Необхідно взяти 1 кг свіжих помідорів, чайну ложку солі два пучки зеленої цибулі, ложку оливкової олії, склянку бальзамічного оцту.

В якості приправи: чайна ложка меленого чорного перцю, склянку рубленого базиліка і жовтий болгарський перець.

Порізані кубиками помідори, подрібнений зелений лук змішуємо з базиліком.

Оливкова олія збиваємо з оцтом, сіллю і перцем.

Овочі заправляємо збитою сумішшю і даємо настоятися години 2 при кімнатній температурі.

Болгарський перець нарізаємо тоненькими смужками.

Салат викладаємо на блюдо і прикрашаємо перцем.

Салати з кольрабі

Салати з кольрабі - це найкраще з салатів для схуднення.

Справа тут в самій кольрабі, точніше в її унікальні властивості.

Худніть смачно і - з такими салатами для схуднення - із задоволенням!