Фруктовий кекс: рецепт дієтичний

Схуднення необхідно не тільки для стрункої фігури, але в першу чергу для того, щоб поправити своє здоров`я. На жаль, дотримуючись дієти, багато людей забувають про це і ігнорують елементарні потреби організму, а саме - необхідність в живильному сніданку.

Ранкова бадьорість

Чаї або кефіри з сухарями вранці, звичайно краще, ніж постійна відсутність сніданку. Але якщо не їсти після 6 (або навіть після 9), обмежувати себе в споживаних продуктах, то цілком резонно, що після сну, шлунок заурчіт, підказуючи, що було зовсім не зайвим перекусити.

Сніданок - основне блюдо всього дня, від нього залежить ваша бадьорість, енергійність і працездатність.

Приємно, коли день починається з задоволення не шкідливими ласощами, якими можуть стати фруктові кекси. Зазвичай в рецепт приготування входить кефір, вівсяні пластівці, рослинне масло, родзинки, житнє борошно, кориця, сода, мед, одне яйце і фрукти на вибір (терті яблука або цільні ягоди, наприклад чорниця).

Ситно і просто

Слово «випічка» не повинно лякати. Приготування кексів не займе багато часу. Тісто не потрібно посилено вимішувати, інакше воно стане жорстким. В середньому на підготовку суміші для випікання фруктових кексів йде до 20 хвилин, а час готування в духовці займає 15 хвилин. Кекси смачно запивати нежирним кефіром або міцним зеленим чаєм без цукру.

Безперечно, здобні вироби калорійні в тій чи іншій мірі. Але кекси з названих компонентів мають менше калорій, ніж у звичайній солодкої випічки.

У будь-якому випадку, такий легкий дієтичний сніданок швидко засвоїться і не змусить згадати про себе під час зважування на вагах, адже всі жири будуть спалені протягом дня.

Форма і реформа

Навряд чи аромати кексів з додаванням фруктів будуть щодня наповнювати кухню, але все ж потрібно дозволити собі хоча б раз в тиждень це надмірність, яке жодним чином не позначиться на фігурі. Навіть на найулюбленішу роботу не хочеться виходити після вихідних, тому ранок понеділка цілком може насититися солодкуватими нотами. Також кекси відмінно вгамують голод під час перекусу на роботі.