Як харчуватися, щоб не поправлятися?

Відео: Як харчуватися щоб не поправлятися

Кожна представниця прекрасної статі мріє про струнку і привабливою фігурі. На що тільки не готові піти дівчата заради своєї вишуканості. Постійні фізичні навантаження, суворі дієти ... Але ж все це дозволяє домогтися бажаного результату тільки на короткий час. А як же можна зберегти ефект надовго? Як харчуватися, щоб не поправлятися? Дуже просто - для цього достатньо знати кілька простих істин.

Шкідливі продукти. З усього розмаїття продуктів можна виділити список небажаних для вживання - тих, які з легкістю нагороджують нас зайвими кілограмами. До них відносяться копченості, ковбасні вироби, жирне м`ясо. Також це вершки, майонез і сметана. Відмовлятися повністю від молочного ні в якому разі не варто, але віддайте перевагу знежиреному молоку, кефіру або несолодкого сиру. Виключіть з раціону висококалорійні рибні консерви, а з гарнірів уникайте вживання картоплі і рису. І, звичайно, - ніяких солодощів, горіхів, шоколаду, печива. Гарну заміну їм можуть скласти всілякі фрукти. Повна заборона встановлений на вживання алкогольних напоїв.

Дотримання правил харчування:

• 
  
  
  

  забудьте про звичку перекушувати на ходу. Є необхідно не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу.

  Відео: Як схуднути, правильно харчуючись

• перед кожним прийомом їжі бажано з`їдати по одному цілому аркуші капусти;

• не вживати їжу після шести вечора. Якщо бажання перекусити сильніше вас, то можна з`їсти яблуко або випити кефір;

  Відео: На шляху до ідеальної фігури: як харчуватися, щоб не погладшати?

• в процесі приготування їжі недосолюйте її;

Як харчуватися, щоб не поправлятися? Напевно, актуальності це питання не втратить ніколи. Крім правильного харчування велике значення має також дотримання дієти. Причому пробувати кожен місяць нову, в очікуванні кращого результату, не варто - це тільки нашкодить здоров`ю. Вибирайте дієту ретельно, реально оцінивши свої можливості протриматися на ній до кінця, і краще заздалегідь проконсультуйтеся з дієтологом. Але яку б дієту ви не обрали - уникайте висококалорійних продуктів. Намагайтеся дотримуватися дробового методу харчування. І навіть якщо вам здасться це дуже складним, насправді ви самі не помітите, як звикнете і будете харчуватися саме так.

Безумовно, яким би ваше харчування не було, - не нехтуйте фізичними вправами. Адже завдяки їм в організмі відбувається прискорене спалювання калорій, що сприяє тому, що жир при всьому бажанні не буде встигати відкладатися.