Як харчуватися влітку?

Відео: Харчування влітку

Коли на вулиці тепло і яскраво світить сонце, люди більше часу проводять під прямими сонячними променями, багато рухаються, і відповідно, потіють активніше, ніж в холоди. Подібний сплеск сезонної активності відбивається на всіх процесах організму.

Ви помічали, що саме влітку іноді весь день, що називається, шматок в горло не лізе, а ввечері різко виникає бажання спустошити весь холодильник? Крім того, через підвищену температуру навколишнього середовища людина постійно відчуває почуття спраги, і багато з традиційних прохолоджуючих напоїв не здатні її вгамувати. Більшість сучасних жителів мегаполісів погано переносять літню спеку, і одна з причин цього погіршення самопочуття - невміння прислухатися до власного організму.

Кожному сезону особливий режим!

Як допомогти своєму тілу без втрат пережити теплий сезон, як правильно харчуватися влітку? Головне правило літнього меню - більше рідини. Але напої потрібно вибирати з розумом - консервовані соки і газована вода містять велику кількість цукру і хімічних добавок. Ідеальний варіант літнього пиття - звичайна негазована вода або натуральний (власноруч заварений) чай. Незважаючи на високі вуличні температури, напої варто вживати без додавання льоду, помірно охолодженими за бажанням.

Відео: Правильне харчування влітку: поради дієтолога

Під час дієти худнемо правильно.

Основу річного раціону повинні складати свіжі овочі та фрукти. Якщо є бажання позбутися від декількох зайвих кілограмів, перевагу варто віддати салатів, заправлених лимонним соком і рослинними оліями. Якщо ж з фігурою все в порядку, ласувати можна будь-якими дарами природи, але не забувайте про те, що м`ясисті солодкі фрукти можуть викликати почуття спраги.

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ВЛІТКУ / РЕЖИМ ДНЯ

Як харчуватися влітку для того, щоб схуднути? Літні місяці - це чудовий час для того, щоб сісти на дієту і зайнятися спортом. Якщо ж до настільки кардинальних змін свого режиму ви поки не готові, можна почати з малого - виключити жирне і борошняне, зменшити споживання солоної і гострої їжі. Сніданок повинен бути ситним і корисним, відмінним варіантом для цього прийому їжі є різні каші, яйця, пісне м`ясо, молочні продукти. Протягом дня бажано обмежуватися їжею рослинного походження, а вечерю можна зробити більш ситним.

Дотримуючись нескладних правил правильного харчування влітку, ви не тільки природним чином очистіть організм і скоректуєте фігуру, але і значно краще перенесете сезонне підвищення температур.