Схуднути на 2 кг за літо - простіше простого!

Літо - пора відкритих нарядів. Кожній дівчині хочеться виглядати в теплі літні вечори приголомшливо. Тому влітку найбільше актуальні теми схуднення. До речі, зниження ваги влітку набагато легше дається і переноситься. А тому саме цю пору року багато хто вибирає для боротьби із зайвими кілограмами.

У правильному харчуванні дуже актуальні розвантажувальні дні. Для ефективності схуднення, раз в тиждень можна влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі, сирі, фруктах або овочах. Розвантажувальне меню - прекрасний метод очищення кишечника від шлаків і токсином, крові від надлишку холестерину.

Літо прекрасно тим, що фізичні навантаження кожен може підібрати для себе, виходячи виключно з власних уподобань. Крім того, фізичні навантаження і тренування - це ідеальний спосіб схуднення та підтримки фігури в нормі.

Ранкові пробіжки на свіжому повітрі, ще не розігрітому пекучими сонячними променями, дозволяють не тільки ефективно втрачати кілограми, але і заряджають бадьорістю і енергією на весь залишок дня. Після такої спортивної терапії, як інтенсивний біг, слід прийняти контрастний душ. Далі, після водних процедур можна переходити до сніданку. Найкраще, якщо сніданок не буде дуже важким. З подібним підходом, життя і погляди на схуднення будуть виглядати в яскравих фарбах.

Ще одним не менш ефективним методом стане плавання. А в період літнього тепла це дуже актуально. Навряд чи хтось відмовиться зануритися в приємно прохолодну воду. Тим більше, плавання - це не тільки вид спорту, а й чудова профілактика різних захворювань. Тому, плавання - прекрасний метод того, як схуднути за літо. Водні процедури прекрасно впливають на хребет, поліпшують кровообіг і приплив крові до м`язів. Крім того, плавання унікально нормалізує процеси обміну речовин.

Вечірні прогулянки це просто чудово для здоров`я. Втомлюються спека спала, можна сміливо прогулятися пішки по лісопарку і подихати свіжим повітрям. Піші прогулянки чудово справляються з надлишковими кілограмами і несуть позитивний фактор для здоров`я. Буде абсолютно непогано, якщо літні вечори проводити на роликових ковзанах або велосипеді. Подібні активні навантаження позбавлять від зайвої ваги, зміцнять фізичну форму і імунітет.

Літо - єдиний період, коли настільки можна урізноманітнити своє життя. Чому б не скористатися цим. Адже, можна худнути з користю для себе і свого здоров`я.

Денний режим повинен входити в звичку кожного. Від правильно встановленого режиму дня, залежить не тільки фігура, а й загальне самопочуття. Підйом вранці повинен бути в однаковий час. Обов`язково триразове харчування. Тобто три обов`язкових прийому їжі і два перекуси чимось легким. Мінімально, хоча б раз в день, приділяти час для фізичних навантажень. Тільки регулярний спорт здатний налагодити обмін речовин, термогенез і загальний стан.

Для повноцінної роботи організму необхідний якісний сон. Багато в літній період намагаються осягнути неосяжне, гуляючи допізна, відвідуючи літні дискотеки. Саме це негативно позначиться на здоров`ї. Від періодичного недосипання сповільнюється обмін речовин. Звідси зайві кілограми і постійна втома. Тому, все добре, що в міру.

Для того щоб ввести вагу в ному немає необхідності виснажувати себе голодом від жорсткості дієт. Достатнім буде переглянути погляди на звичне харчування. Правильне збалансоване харчування приносить тільки користь для людини. Для нього необхідно, всього лише, виключити зі звичного раціону шкідливі і непотрібні продукти. До таких продуктів будуть ставитися готові продукти (фаст-фуд), напівфабрикати, борошняні вироби і солодощі у вигляді тортів і тістечок. Для літнього періоду основним набором продуктів може стати: овочі та фрукти, злакові та бобові, кисломолочна продукція і горіхи, пісне м`ясо і нежирна риба.

Відео: ЯК схуднути ЗА ЛІТО? 7 кроків + завдання

Рідина має важливе значення, як в схудненні, так і в правильному харчуванні. Звичайно, в літній спекотний період дуже хочеться пити. Що ж потрібно пити, щоб втамувати постійну спрагу і не пріумножітькалоріі.Напрімер, солодкі газовані напої, соки, квас - це максимальний шкоду для здоров`я і фігури. Необхідно віддавати перевагу негазованої води, фруктових і овочевих фрешам, трав`яним чаїв. Крім того, важливо знати про правильне вгамування спраги. Пиття повинне відбуватися невеликими ковтками. Краще пити частіше, але по чуть-чуть. Також можна застосувати деякі відомі дієти, приміром, рисову дієту.

Семиденний рисова дієта

Стандартний сніданок все сім днів буде складатися з рису відвареного - 60 грамів, одного курячого яйця і трав`яного чаю.

В обідній прийом їжі належить 90 г відвареного рису з паровим м`ясом або рибою.

На вечерю повториться меню обідньої харчування.

При такому харчуванні почуття голоду не виникне.

Семиденний рисова дієта дозволяє схуднути на 2 кг мінімум.

Дієта кефіру, також популярна серед тих, що худнуть людей і дає непогані результати.

Тривалість дієти також сім днів. Дієта забороняє вживання алкоголю, цукру, солі і прянощів. Кожен день можна випивати по півтора літра кисломолочного напою. Крім кефіру щодня дозволяється на один продукт:

відварну картоплю - п`ять штук;
відварна курка - 100 грам;
Відео: ЯК схуднути до літа швидко? НАЙБІЛЬШИЙ ПРОСТИЙ РЕЦЕПТ в домашніх умовах - how to lose weight?
відварна пісна риба - 100 гр;
відварне м`ясо - 0,1 кг;
овочі в будь-якій кількості;
необмежену кількість фруктів;
сухофрукти - 180 грамів.

Ще один варіант дієти - це огіркова дієта

Дотримуватися такої дієти слід також сім днів. Очевидним є факт, що основним продуктом харчування будуть огірки. Їх можна їсти в будь-якій кількості. Забороняється, є солоності, солодощі та копченості. Замість солі можна використовувати соєвий соус. Один раз в день дозволяється вживати пісне м`ясо або рибу.

Для схуднення в літній період налічується кілька способів. Кожен з них дають прекрасні результати. У жаркий сезон худнути легко, просто і цікаво, а це, безсумнівно, приверне увагу.

Влітку апетит завжди притупляється. Через сильну спеку є не особливо-то і хочеться. Тому дієти влітку прекрасно переносяться і дають унікальні результати. При цьому немає необхідності довго сидіти на дієтах. Насправді, достатньо всього п`яти-семи днів. Навіть за такий відрізок часу результат буде очевидним.

Літо - прекрасна і улюблена, всіма пора. Сонце, пляж, море ... Ну як тут не подбати про красу своєї фігури? У самий теплу пору року, як виявилося, худнути найлегше. Спорт, правильне харчування і здоровий спосіб життя - ось найкращі помічники в боротьбі із зайвою вагою.