Як правильно харчуватися влітку

Відео: правильний сніданок? як правильно харчуватися, правильне харчування влітку на сніданок в передачі Ескулап

Коли на вулиці тепло і яскраво світить сонце, люди більше часу проводять під прямими сонячними променями, багато рухаються, і відповідно, потіють активніше, ніж в холоди. Подібний сплеск сезонної активності відбивається на всіх процесах організму.

Ви помічали, що саме влітку іноді весь день, що називається, шматок в горло не лізе, а ввечері різко виникає бажання спустошити весь холодильник? Крім того, через підвищену температуру навколишнього середовища людина постійно відчуває почуття спраги, і багато з традиційних прохолоджуючих напоїв не здатні її вгамувати. Більшість сучасних жителів мегаполісів погано переносять літню спеку, і одна з причин цього погіршення самопочуття - невміння прислухатися до власного організму.

Як правильно харчуватися влітку - кожного сезону особливий режим!

Відео: поради дієтолога як правильно пити воду і яку воду пити правильно влітку

Як допомогти своєму тілу без втрат пережити теплий сезон, як правильно харчуватися влітку? Головне правило літнього меню - більше рідини. Але напої потрібно вибирати з розумом - консервовані соки і газована вода містять велику кількість цукру і хімічних добавок. Ідеальний варіант літнього пиття - звичайна негазована вода або натуральний (власноруч заварений) чай. Незважаючи на високі вуличні температури, напої варто вживати без додавання льоду, помірно охолодженими за бажанням.

Основу річного раціону повинні складати свіжі овочі та фрукти. Якщо є бажання позбутися від декількох зайвих кілограмів, перевагу варто віддати салатів, заправлених лимонним соком і рослинними оліями. Якщо ж з фігурою все в порядку, ласувати можна будь-якими дарами природи, але не забувайте про те, що м`ясисті солодкі фрукти можуть викликати почуття спраги.

Як харчуватися влітку для того, щоб схуднути? Літні місяці - це чудовий час для того, щоб сісти на дієту і зайнятися спортом. Якщо ж до настільки кардинальних змін свого режиму ви поки не готові, можна почати з малого - виключити жирне і борошняне, зменшити споживання солоної і гострої їжі.

Сніданок повинен бути ситним і корисним, відмінним варіантом для цього прийому їжі є різні каші, яйця, пісне м`ясо, молочні продукти. Протягом дня бажано обмежуватися їжею рослинного походження, а вечерю можна зробити більш ситним.