Як пережити спеку: вода, їжа та інші правила

Відео: Фіалки. Як пережити літо. Догляд за фіалками влітку

Ми чекали, чекали і, нарешті, дочекалися - літо настало. Але хіба чекали ми такого аномального спеки? Хіба хотіли ми ходити по м`якому, розплавленого асфальту і вдихати сухий, розпечене повітря? Не тільки не чекали, але і боялися. Але оскільки природа мало піклується про бажання людини, перед нами постає питання, як пережити спеку з мінімальними наслідками для здоров`я.

Відео: Разведопрос: Клим Жуков про російській військовій справі в постмонгольскій період

Всі ми знаємо, що основними небезпеками активного сонця, високої температури і сухість повітря є зневоднення, сонячні опіки, теплові та сонячні удари. Це стає реальною загрозою для всіх людей. Для тих же, хто страждає серцево-судинними захворюваннями, хворобами серця і нирок спека стає причиною важких ускладнень.

Так все ж, що потрібно робити, щоб переносити спеку спокійно? Подивимося, що з цього приводу кажуть фахівці.

Вода в спеку

Пити в спеку хочеться особливо сильно. Це і зрозуміло, адже організм в цей час втрачає набагато більше вологи. Значить, куди б ви не пішли, під рукою завжди повинна бути пляшечка з простою, чистою, негазованою водою. Зверніть увагу, що пити крижану воду в спеку хоч і приємно, але дуже небезпечно - застудити горло можна елементарно. Оптимальним варіантом вважається приємно прохолодна (нехай навіть трохи теплувата) вода.

Замість звичайної води в спеку можна пити соки з кислуватим і ягідні морси. Добре тамують спрагу яблучний, грейпфрутовий, апельсиновий, виноградний (білі сорти) соки. Мультифруктовий, гранатовий сік або сік з темного винограду краще не пити, так як вони мають властивість збільшувати щільність крові.

Відео: Разведопрос: Олег Соколов про кампанії Наполеона в Ломбардії

У Середньої Азії і на Сході люди здавна знали, як пережити спеку. Вони пили гарячий чай. Багато і часто. Дійсно, цей напій чудово втамовує спрагу, володіє сильним потогінну дію, сприяє розрідженню крові. Тому при першій-ліпшій можливості в спеку потрібно пити чай - бажано без цукру і обов`язково гарячий.

Що ж стосується популярних газованих напоїв, на зразок кока-коли, спрайту і пепсі, від них краще відмовитися. Вони лише створюють видимість втамування спраги. Насправді пити від них хочеться ще більше.

І, звичайно, в спеку ні в якому разі не можна вживати алкогольні напої. Навіть пиво, яке в нашій старій вважається традиційним напоєм для втамування спраги, може стати причиною підвищеного тиску, участившегося серцебиття, гіпертонічного кризу.

Їжа в спеку

Правильний режим харчування і «літні» страви теж неабиякою мірою стають відповіддю на питання, як пережити спеку. По-перше, потрібно повністю перейти на дробове харчування - їсти маленькими порціями кожні 2-3 години. Правило щільного ситного сніданку влітку можна скасувати - по можливості снідати потрібно добре, але якщо «шматок в горло не лізе» гвалтувати себе не потрібно. Основний приймемо їжі краще перенести на більш пізній час, пам`ятаючи про те, що перед самим сном наїдатися все ж не варто.

По-друге, влітку не рекомендується їсти важку, жирну, смажену, пряну їжу. Краще віддавати перевагу легким молочним або овочевих страв, холодних супів (борщ, окрошка), салатів.

По-третє, всілякі торти і тістечка краще замінити холодними десертами - морозивом, молочними коктейлями, фруктовими салатами з йогуртом. Однак, потрібно пам`ятати, що крижані смакоту в спеку теж потрібно їсти обережно - в міру і потроху.

І не забувайте про одяг! Зшита вона повинна бути з натуральних тканин (бавовна, льон, шовк) і надавати максимум комфорту пересування. Легка літнє взуття не повинна перешкоджати вступу до ніг повітря. А головний убір завжди повинен захищати вас від палючих променів сонця - надягайте панами, капелюхи і кепки, навіть якщо збираєтеся виходити на вулицю лише на кілька хвилин!